СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2018 Г

174 вызываются в его организме мышечной деятельностью (безусловное раздражение, под- крепление). В чем же выражается стартовое состояние спортсмена? В большей или меньшей степени в психическом возбуждении, в усилении функции сердечно-сосудистой систе- мы (увеличение частоты сердечных сокращений, увеличение количества выбрасывае- мой сердцем крови, некоторое повышение артериального давления, раскрытие мелких кровеносных сосудов и др.), в усилении обмена веществ, в увеличении дыхательной функции. Стартовое состояние спортсмена, повышенная возбудительность мозговой коры способствуют лучшей координации движений и достижению большой скорости, а усилившаяся еще до работы деятельность всех внутренних органов обеспечивает бо- лее полноценное снабжение мышц кровью и питательными веществами. Выраженное стартовое состояние благоприятствует достижению спортивных ре- зультатов. Оно выполняет свою службу – еще до начала спортивной работы мобилизу- ет организм на выполнение всех процессов. Физиологические изменения в организме спортсмена перед стартом представляют собой результат условно – рефлекторных кор- тикальных импульсов. Стартовые реакции сильнее выражены перед более сложными упражнениями, чем перед простыми. Перед прыжком в высоту пульс учащается тем сильнее, чем выше стоит планка, т. е. существует прямая зависимость между интенсив- ностью предстоящей работы и выраженностью стартового состояния (этим подтвер- ждается его условно-рефлекторное происхождение). Иногда стартовое состояние не способствует достижению спортивных результа- тов. Это происходит в том случае, когда спортсмен перевозбужден перед соревновани- ем, к моменту начала он уже подавлен, и результат часто бывает ниже, чем на обычных тренировках. Это состояние раскрывает павловское учение о высшей нервной деятель- ности – чрезмерно сильное раздражение или сумма умеренных раздражений приводят к запредельному торможению. Положительную роль в подобных ситуациях играет раз- минка, которая непосредственными импульсами из мышц снижает чрезмерное возбуж- дение мозговой коры, уравновешивает процессы возбуждения и торможения в цен- тральной нервной системе. Перед началом соревнований разминка является безусловным раздражителем. Её цель – различными физическими упражнениями под- нять на более высокий функциональный уровень протекание основных нервных про- цессов, происходящих в центральной нервной системе. При выполнении разминки дос- тигается быстрая смена процессов возбуждения и торможения, увеличение функций всех систем организма, обеспечивающих высокую работоспособность. Все вышеизложенное диктует необходимость упорядочения всего образа жизни спортсмена, т.е. строгого соблюдения режима тренировки, соревнований, отдыха. Это находит серьезное научное обоснование в учении Павлова о системности в работе моз- говой коры. Системность – это качество, присущее только коре и отсутствующее у ос- тальных низших отделов мозга. Физиолог И. П. Павлов писал: «На большие полуша- рия, как из внешнего мира , так и из внутренней среды самого организма беспрерывно падают бесчисленные раздражения различного качества и интенсивности … Все это встречается, сталкивается, взаимодействует и должно в конце концов систематизиро- ваться, уравновеситься … В окончательном результате получается динамический сте- реотип, т.е. слаженная, уравновешенная система внутренних процессов» [3, с. 240]. Строгое соблюдение спортсменом времени тренировок и отдыха, сна и приема пищи, строгий распорядок дня приводит к выработке у него соответствующей «сла- женной, уравновешенной системы внутренних процессов». Эта система находит свое проявление в психической уравновешенности спортсмена, бодром, ровном настроении, в хорошем крепком сне ночью, прекрасном аппетите и, естественно, прибавлении веса, в успешном формировании и постоянном совершенствовании двигательных навыков и т. д. Подобная уравновешенность не наступает сразу после установления режима. По-