ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

81 6. Дхарана - сосредоточение 7. Дхьяна – медитация 8. Самадхи – особое состояние ума, сверхсознание Существует ряд источников, в которых внимание акцентируется не столько на необходимости последовательного освоения одной ступени за другой, сколько на понимании их как восемь частей единого целого и невозможности практики и развития одной без других. [2] Однако, в современном мире, особенно на Западе, практика йоги зачастую сводится лишь к практике асан и пранаям, то есть к третьей и четвертой ступеням, а первой и второй ступеням не уделяется никакого внимания. По сути, яма-нияма являются набором морально-этических норм поведения человека, направленных на поддержание его социального и внутреннего личного благополучия, улучшения его психического здоровья. В то же время практика поз и осознанного регулирования дыхания заметно улучшает физическое здоровье человека, способствует стабилизации психоэмоционального состояния, что влечет за собой позитивные изменения в образе жизни и социальном поведении человека, позволяет направить силы на внутреннее развитие. В йоге работа с телом используется как инструмент трансформации сознания, то есть для достижения высших состояний (пратьяхара, дхарана, дьяхана). Наблюдается серьезный прикладной эффект данной практики – общее оздоровление, оптимизация всех функций организма человека, укрепление опорно- двигательного аппарата, развитие сердечно-сосудистой системы, стабилизация нервной системы, нормализация гормонального баланса, укрепление иммунитета. [3] В связи с этим, важным для исследования является более подробное рассмотрение различных типов поз в йоге и их влияние на физическое и психическое здоровье человека. Позы стоя являются базовыми для успешного и безопасного освоения всех других видов асан – наклонов вперед, прогибов назад, скручиваний, балансовых поз, перевернутых и прочих. Именно регулярная практика поз стоя дает силу, устойчивость, гибкость, и, при правильной практике, способствуют выравниванию тела. Необходимо также отметить их чрезвычайно положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат, нервную систему и сердечно-сосудистую систему. Такие проблемы, как остеохондроз, вегетососудистая дистония и психоэмоциональная нестабильность при регулярной практике заметно корректируются уже через 3-4 месяца. [4]