ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

80 с гипокинезией. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, страдают от избыточного веса и сердечнососудистых заболеваний. Более того, современное общество имеет тенденцию к ухудшению психического здоровья – хроническая усталость, депрессии и постоянный стресс становятся все более распространены. Выходом может стать йога, способная привести к гармонии и тело, и ум, способствуя улучшению психического и физического здоровья, повышению двигательной активности населения. На Востоке йогу практикуют на протяжении уже нескольких тысяч лет, на Западе йога стала популярной около столетия назад, в то время как в России йога получила свое распространение относительно недавно, но уже получила массовое распространение среди всех слоев населения. Актуальность данной темы состоит в том, что в настоящий момент йога занимает лидирующее положение среди других видов физической культуры, фитнесса и спорта. В связи с этим появляется необходимость систематизации имеющуюся информацию, сформировать общее представление о йоге как оздоровительной телесной практике, определить ее положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Йога представляет собой совокупность практик и методов, направленных на развитие психофизических способностей организма человека, достижение им особых состояний сознания. Различают два вида йоги: Хатха йога и Раджа йога. Хатха йога предполагает работу с телом и развитие его способностей, в том числе улучшение общего физического состояния и здоровья. Раджа йога предполагает различного рода ментальные упражнения и направлена на успокоение ума, изменение психоэмоционального состояния. Однако, это разделения является весьма условным, так как четко разделить физическую и психическую природу в данном случае не представляется возможным. Физиологически обоснованная телесная практика приводит к позитивному изменению психоэмоционального состояния, в то время как ментальные упражнения, способствуя успокоению колебаний сознания, оптимизируют физиологические процессы. Традиционная система йоги рассматривает восемь ступеней йоги как необходимый инструмент познания мира: 1. Яма – универсальные этические нормы 2. Нияма – внутренняя дисциплина 3. Асана – поза 4. Пранаяма – осознанное регулирование дыхания 5. Пратьяхара – отвлечение чувств от внешних объектов