ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

421 негативных реакций в среднесуточных параметрах ЧСС. Напротив, их применение сопровождается достоверными положительными изменениями в показателях физического состояния, такими как снижение подкожно-жирового слоя, повышение жизненной ёмкости лёгких, физической силы и силовой выносливости. Таблица 2 Показатели двигательной подготовленности мужчин контрольной и экспериментальной групп по окончании эксперимента Показатели Контрольная Экспериментальная t p М δ ± m М δ ± m Выносливость 12-ти минутный тест ходьбы и бега, км 1,3 0,1 0,0 1,8 0,1 0,1 2,8 < 0,05 Силовая выносливость, кг, Лёжа жим штанги, 100% 8,7 2,3 1,6 8,4 2,3 1,6 2,7 >0,05 Тяга штанги, 100% 11,3 2,4 1,3 10,3 2,4 1,3 18,1 >0,05 Приседания со штангой на спине, 100% 8,2 2,1 1,1 8,6 2,4 1,3 2,4 > 0,05 Гибкость, см Наклоны туловища вперёд 5,3 1,1 0,4 5,3 1,4 0,5 1,4 > 0,05 Для получения стойкого оздоровительного эффекта от разработанной нами методики атлетизма необходимо систематическое выполнение тренировочной программы, предусматривающей не менее трёх тренировок в неделю через однодневные интервалы отдыха. Оптимальной продолжительностью занятий является диапазон 45 – 75 минут, в зависимости от уровня подготовленности занимающихся. Для повышения оздоровительного эффекта занятий необходимо