ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

414 приседа вверх, «лягушка»). Форма занятий - учебно-тренировочная, методы и приемы используются словесный, практический (соревновательный, игровой, повторный). Подвижные игры и эстафеты могут следующими: «Знамя», «Казаки разбойники», «Белка в колесе», «Заяц и лиса», игра - «Лови и бросай, упасть не давай», Не пропускай мяч в ворота». Эстафеты с бегом, прыжками, метанием, с элементами сопротивления, с мячами, скакалками, обручами. Спортивные игры: лапта, пионербол, футбол. Обязательное условие - соблюдение правил игры. Форма занятий - учебно-тренировочная, методы и приемы используются - игровой, соревновательный. Акробатические и гимнастические упражнения такие как - перекаты, кувырки вперед и назад, стойка на голове и руках возле стенки, стойка на лопатках, мостик из положения лежа. Упражнения на координацию. Лазание по канату. Силовые упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине (девочки на низкой, мальчики на высокой). Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, гимнастическая скамейка. Форма занятий - учебно-тренировочная, методы и приемы используются - словесный, практический. Метания включают в себя несколько видов. Метание теннисного мяча в цель на дальность. Метание мяча с места, с небольшого разбега (3-5 шагов), с полного разбега. Метание мяча из-за головы, через плечо. Форма занятий - учебно-тренировочная, методы и приемы используются словесный, практический. Беговые упражнения: бег на короткие дистанции с высокого и низкого старта, бег из различных исходных положений, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голенью назад, «колесо». Форма занятий - учебно-тренировочная, методы и приемы используются - словесный, практический. В третьем разделе выделяется специальная физическая подготовка легкоатлетов, которая включает в себя различные виды упражнений. Бег. Совершенствование техники бега: а) медленный бег в равномерном темпе; б) бег с изменением темпа; в) старт падением из положения согнувшись вперед; г) низкий старт; д) бег через набивные мячи; е) старт по различным сигналам, заменяющим стартовые команды; ж) бег в усложненных условиях с преодолением препятствий. Совершенствование техники эстафетного бега: а) обучение передаче эстафетной палочки снизу, сверху, с перекладыванием и без перекладывания; б) бег с низкого старта с эстафетной палочкой;