ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

378 По большинству проведенных тестов больший прирост показателей был зафиксирован у юных легкоатлетов из экспериментальной группы, что свидетельствует об эффективности предложенного нами комплекса средств и методов развития скоростно-силовых качеств. Выводы: 1. Разработан комплекс развития скоростно-силовых качеств, для подростков 12-14 лет, занимающихся в секции лёгкой атлетики, отличительной особенностью которого является уменьшение объема упражнений с отягощением (штангой) и увеличение объема разнообразных упражнений скоростно-силового характера (метания, прыжки, спринтерский бег). Был рекомендован комплекс упражнений с элементами стретчинга, способствующих быстрейшему восстановлению после физических нагрузок. 2. Экспериментально подтверждено влияние разработанного комплекса средств и методов развития скоростно-силовых качеств на уровень их развития у юных легкоатлетов. 3. Значимый прирост показателей в экспериментальной группе произошёл в следующих тестах: прыжках в длину с места и с разбега, метании набивного мяча вперёд и назад, ЧСС до и после нагрузки (P<0,05). Что свидетельствует об эффективности разработанного нами комплекса развития скоростно-силовых качеств для юных легкоатлетов. На основе анализа результатов проведённого исследования в целях повышения уровня развития скоростно-силовых качеств и скорейшего восстановления после тренировочных нагрузок у легкоатлетов 12-14 лет рекомендуется: 1. Для повышения эффективности учебно-тренировочных занятий, включать в тренировочные и самостоятельные занятия упражнения на релаксацию, специальные упражнения для позвоночника, способствующие снятию утомления после значительных нагрузок. 2. При составлении тренировочного микроцикла учитывать индивидуальные особенности занимающихся подростков, дифференцированно повышая и снижая нагрузку в зависимости от самочувствия юных спортсменов. 3. Минимизировать занятия со штангой на начальном этапе тренировки.