ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

348 Программы тренировок составляются как в учебных заведениях, а именно в школах, колледжах, университетах, так и в специализированных заведениях наподобие фитнес-залов. [3] Считается, что именно фитнес-центры на сегодняшний день являются самыми популярным и востребованным площадками для занятий спортом. Это обусловлено, прежде всего, тем, что данные заведения позволяют придать занятиям физической активностью регулярный характер. Причина, объясняющая данное явление, предельно проста: клиенты фитнес-центров вносят оплату за посещение тренировок, они не желают, чтобы их суммы «сгорели», поэтому стараются посещать оплаченные ими часы. Сейчас подробнее рассмотрим различные программы тренировок в фитнес-центрах. Одной из самых инновационных программ являются EМS- тренировки. Суть данных тренировок заключается в том, что мышцы стимулируются с помощью электрических импульсов. [4] Время такого занятия физической культурой составляет 20-30 минут вместо 1-2 часовой тренировки в обычном фитнес-центре. Как именно это происходит? Человеку выдается специальное снаряжение с датчиками, на которые подается разное напряжение в зависимости от режима тренировки, затем тренирующийся начинает делать индивидуальный комплекс упражнений. Обычно занятие делится на несколько этапов. Первый этап- разминка. Она длится от 5 до 7 минут и включает в себя упражнения на степпере и комплекс несложных упражнений. Второй этап – силовой тренинг. Он представляет собой чередование 4 секунд работы и 4 секунд отдыха мышц. Время второго этапа составляет 15-17 минут. И наконец, третий этап – массаж с использованием электрических импульсов. Такая тренировка позволяет задействовать более чем 90% мышц человеческого тела во время выполнения достаточно несложных упражнений, а также помогает достичь впечатляющих результатов при минимальных нагрузках на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. EМS-тренировки позволяют поддерживать себя в хорошей форме и тем людям, которые в силу своего здоровья ограничены в занятиях физической культурой. Они включают в себя различные программы. Например, программа «Реабилитация после травм, операций и долгого перерыва в тренировках», программа «Контурный рельеф мышц», программа «Комплексное оздоровление для людей старше 60 лет» и др.