ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

325 мяча, шайбы, завершающих ударов по воротам, бросков мяча в кольцо [7]. Совершенствование пространственной точности движений, выполняемых в типовых условиях, реализуются в следующем: а) качественное воссоздание заданных (эталонных) характеристик движений, определенных условиями рациональной техники спортивно-технического мастерства. Используют задания с установкой: повторить эталонные параметры амплитуд; направления движений или положения тела. При этом устанавливается цель: достижение эталонных параметров движений; б) усовершенствование исполняемых движений в соответствии с установленными изменениями параметров. К примеру, повысить амплитуду маха ногами на заданное число градусов при размахиваниях на брусьях или высоту взлета перед выполнением сальто. Данные задания носят дифференцированный характер. Совершенствование силовой точности двигательных действий подразумевает развитие способностей производить оценку и дифференцировать степень мышечных напряжений различными группами мышц в разных движениях. В качестве средств применяются: упражнения с разными отягощениями, упражнения на снарядах с тензометрическими установками, изометрические напряжения, развиваемые на кистевом динамометре, и др. С целью повышения качества управления мышечными усилиями используют упражнения воссоздания установленной величины мышечных усилий или изменения их с постепенным увеличением или уменьшением усилий в повторных попытках. Размеры отклонений (ошибок) при воспроизведении заданных параметров характеризуют степень силовой точности. Формирование координационных способностей призывает к жесткому соблюдению принципа систематичности [1, 2]. Нельзя делать перерывов между занятиями, так как это приводит к утрате мышечных ощущений при упражнениях направленных на их напряжение и расслабление. Общая установка занятий на совершенствование координации должна исходить из следующих положений [3]: а) заниматься следует в хорошем психофизическом состоянии; б) нагрузки не должны прождать существенное утомления, так как при утомлении (как физическом, так и психическом) уменьшается четкость мышечных ощущений, а в этом состоянии координационные способности совершенствуются плохо;