ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

185 оздоровительной двигательной активности среди лиц старшей возрастной группы была и остается актуальной (3,4). Цель исследования: оценить влияние дыхательной гимнастики на организм женщин пожилого возраста и внести необходимые корректировки в методическое содержание занятий дыхательной направленности. Объект исследования . Занятия по оздоровительно– развивающей гимнастике проводились три раза в неделю с 19 женщинами пожилого возраста (56-77 лет), и были ориентированы на укрепление дыхательной системы. Длительность одного занятия 40-45 минут, 2 раза в неделю. С целью оценки эффективности занятий, коррекции физической нагрузки и оценки ее влияния, на организм занимающихся применялись методы: пульсометрии (измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС)); спирометрии (измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ)); измерения артериального давления (АД - до и по завершению занятия); кистевой динамометрии. Перед началом занятий были проведены морфофункциональные измерения. Для оценки отдельных систем организма занимающихся и для выявления «зон риска» мы сопоставили полученные данные с таблицей профиля здоровья Афанасенко (по 5-балльной шкале), что позволило определить слабые стороны развития отдельных систем организма и на их основе сформировать комплекс упражнений. Сопоставительный анализ «индивидуального профиля» здоровья показал, что уровень двигательной подготовленности всех женщин находится на низком уровне (-2 балла), для них характерна проблема с лишним весом (на 36,5% больше нормативных величин). Увеличение массы способствовала значительному снижению относительной силы мышц, координации движения и подвижности в суставах. Так же для данной группы женщин характерен невысокий уровень ЖЕЛ (в среднем жизненный индекс 21,5 мл/ кг при должной величине 46 мл/кг), частота и глубина дыхания (1,2). Разработанный нами комплекс по дыхательной гимнастике включал: упражнения общеразвивающей направленности; упражнения на расслабление; упражнения на растягивание в сочетании с правильным дыханием (определенной глубины, протяженности и способу дыхания - через рот или нос).