ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

12 3) Комплекс упражнений для позвоночника выполняется на уроках физической культуры. В задачи этого комплекса входит воздействие на мышцы, которые формируют поясничный корсет, предупреждают деформации позвоночника, способствуют улучшению трофики суставной межпозвоночной хрящевой ткани, чем создаются предпосылки для правильного формирования осанки. 4) Упражнения на концентрацию внимания выполняются на физкультпаузах. Цель этих упражнений состоит в улучшении работы нейрогормонального-гуморального аппарата, обеспечивающего регуляцию нервно-психических функций, кардиореспираторной и других систем. 5) Упражнения на релаксацию выполняются после особо напряжённых уроков и в конце учебного дня. Цель этих упражнений состоит в снятии утомления и напряжения накопленного в течении учебного дня. Упражнения, выполняемые в домашних условиях. Упражнения, которые выполняются в домашних условиях, во многом схожи по своей сути с теми упражнениями, которые выполняются в школе, однако ряд методик несколько изменён. Кроме того, используются средства, применение которых в школьных условиях невозможно. Особенностью упражнений, которые используются утром, состоит в их мобилизующем воздействии, подготовке всех систем организма к предстоящей учебной деятельности. Утро: 1) Согревающий комплекс упражнений «Здравствуй солнце!» Это комплекс упражнений, который составлен из ряда поз хатха-йоги. Целью этого комплекса является тонизирующее, согревающее, мобилизующее и взбадривающее воздействие. Этот комплекс оказывает стимулирующее влияние практически на все системы организма: опорно-двигательный аппарат, подготавливая его к предстоящей работе, улучшает кровообращение, особенно трофику мышечной системы, тонизирует нервную систему, а также позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой и пищеварительных систем. 2) Комплекс дыхательных упражнений (аналогичен по сути школьному, меняются только упражнения, кроме того, добавлен ряд упражнений из дыхательной гимнастики хатха-йоги). 3) Комплекс упражнений для позвоночника (аналогичен школьному комплексу). 4) Упражнения на концентрацию внимания. Вечером :