ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

113 прием некоторых лекарственных препаратов, дефицит сна, избыточный стресс, низкую двигательную активность и т.д. [1,5]. В профилактике многих перечисленных заболеваний и состояний, ослабляющих иммунную систему, немаловажную роль играет ведение здорового образа жизни (ЗОЖ). ЗОЖ – рациональный образ жизни, неотъемлемой чертой которого является активная деятельность, направленная на сохранение и улучшение здоровья, на гармоничное развитие личности, оптимальное сочетание физических и духовных интересов, возможностей человека, бережное использование его резервов. Одним из обязательных компонентов ЗОЖ является систематическое использование физических нагрузок, соответствующих полу, возрасту, состоянию здоровья. Совокупность разнообразных двигательных действий, организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом можно объединить термином «двигательная активность». У значительного числа людей, особенно вовлеченных в сферу интеллектуального труда, двигательная активность ограничена. Но в тоже время профессиональный спорт связан с довольно большими по объему и интенсивности физическими нагрузками, что приводит к переутомлению, перетренировке, резкому снижению уровня работоспособности. Нормальному уровню функционирования организма соответствует двигательный режим оздоровительно-профилактического характера, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень выполнения учебно-трудовой и социальной деятельности [3]. Двигательная активность многофункциональна, при физических нагрузках в активную работу вовлекаются практически все органы и системы организма человека. Изменяя характер и величину физических упражнений, можно целенаправленно влиять на течение физиологических процессов в организме и тем самым укреплять различные органы, развивать важнейшие физические качества. Благоприятное влияние регулярной двигательной активности на здоровье и физическое состояние человека происходит в результате:  повышения тонуса центральной нервной системы, улучшения подвижности нервных процессов, их силы, уравновешенности;