ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

109 физической форме, контролируют свой вес, оптимистично воспринимают окружающую действительность. Любой вид физической нагрузки человека ускоряет процессы метаболизма, т.е. обменные процессы в организме, в первую очередь в клетках мышц, и, следовательно, увеличивается объем кислорода и питательных веществ, поступающих в клетки. Соответственно физической нагрузке любой эффективности повышается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, и в результате – в тканях организма повышается газообмен, происходит насыщение кислородом и питательными веществами, то есть повышается уровень внутренней энергии. Делая зарядку – отдавая энергию, человек одновременно заряжается ею же! Активация клеточного метаболизма сопровождается не только поступлением, но и выведением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток при помощи легких - вместе с выдыхаемым воздухом, через кожу – процесс потоотделения, а также наблюдаются учащенные сердцебиение и дыхание, что обеспечивает естественную защиту организма от перегревания при выраженной физической активности. Какая же физическая активность является наиболее оптимальной для взрослого человека? Врачи утверждают, чтобы поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии достаточно и получаса занятий активными физическими упражнениями, улучшающими поступление кислорода в организм – три-четыре раза в неделю, а также занятий, укрепляющих разные группы мышцы – 2-3 раза в неделю. Не следует забывать и о ежедневной утренней гимнастике. Если остановиться на минимальной физической нагрузке, позволяющей человеку сохранять или укреплять свое здоровье, то она может быть достигнута за счет обычной ходьбы, бега, подвижных игр, занятий спортом или танцами 2-3 раза в неделю или же за счет регулярного выполнения несложных гимнастических упражнений – ежедневной зарядки. Самыми распространенными видами активных физических упражнений среди студенческой молодежи являются:  интенсивная (быстрая) ходьба,  бег трусцой,  занятия танцами, плаванием, теннисом,  катание на коньках, лыжах, велосипеде,  занятия на тренажерах. Таким образом, физическая культура каждого человека и общества в целом представляет собой базу для формирования