ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ 2017 Г.

108 развитии человека занимают средства физического воспитания и основы здорового образа жизни. Само определение "здоровый образ жизни - ЗОЖ" содержит в себе несколько аспектов, которые делают нашу жизнь по- настоящему полноценной. Во-первых, это душевное здоровье, то есть жизнь в согласии с самим собой и своими представлениями об окружающем мире. Во-вторых, правильный рацион. В-третьих, соблюдение правил гигиены. И, в-четвертых, регулярные физические нагрузки. Внедрить эти понятия в свою жизнь и следовать им должен стремиться каждый человек. И, если перестать раздражаться без особых поводов, а умеренное питание и регулярные физические нагрузки сделать постоянными в течение своей жизни - это уже будет значимый шаг к оздоровлению организма в целом. «В здоровом теле – здоровый дух». Истина этого крылатого выражения неоспорима, так как, напрягая и расслабляя мышцы тела, организм, испытывая стресс от нагрузки, выделяет и накапливает особый белок, наличие которого сигнализирует мозгу о выделении гормонов серотонина и дофамина. Эти гормоны ускоряют процесс передачи нервных импульсов от нейрона к нейрону, что в свою очередь улучшает взаимодействие всех органов и систем человеческого организма. Чтобы компенсировать стрессовое состояние, мозг одновременно выделяет еще и «гормоны радости» - эндорфины, которые минимизируют боль в мышцах и дают легкое ощущение эйфории. Вот почему после тренировок повышается настроение! Регулярные занятия физкультурой, а значит и тренировки мышц и внутренних органов воздействием (напряжением, движением) приучают организм к внешним воздействиям и адекватной реакции нервной системы. Процессы саморегуляции и восстановления протекают активнее. Тренированный человек легче справляется с беспокойством, раздражением и чувством страха. Такому организму под силу справиться не только со стрессами, но и со многими болезнями. А если они и возникают, то выздоровление наступает быстрее, чем у людей с пониженным жизненным тонусом. Исследования медиков подтверждают, что физически активные люди меньше подвержены возникновению сердечно- сосудистых заболеваний, гипертонии (повышенное давление), сахарного диабета, психическим расстройствам различного происхождения. В то же время у таких людей качество жизни значительно выше – они активны, выносливы, в хорошей