ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ

67 Цель исследования заключалась в оценке эффективности влияния ме- тодики занятий аквааэробикой на функциональное состояние женщин во втором триместре беременности. Педагогический эксперимент осуществлялся в рамках исследователь- ской работы и представлял собой апробацию разработанной методики за- нятий аквааэробикой женщин во втором триместре беременности и выяв- ления ее эффективности по сравнительным данным тестирования кон- трольной и экспериментальной группы. Тестирование проводилось для сравнительной оценки функционального состояния женщин по исследуемым критериям состояния сердечно-сосудис- той и дыхательной систем, выносливости, адаптационного и энергетического потенциала контрольной и экспериментальной групп в процессе занятий ак- вааэробикой женщин во втором триместре беременности с помощью следую- щих тестов: частота сердечных сокращений, артериальное давление систоли- ческое, диастолическое, артериальное давление среднее, артериальное давле- ние пульсовое. Кислородное обеспечение организма и состояние дыхательной системы определяли, используя гипоксические пробыШтанге и Генчи. Выносливость является одним из важных показателей функциональ- ного состояния, т. к. характеризует способность противостоять утомлению, что в свою очередь характеризует уровень работоспособности, поэтому определяли коэффициент выносливости, который также используется для оценки степени тренированности сердечно-сосудистой системы к выпол- нению физической нагрузки. Исследование проводилось в условиях спортивного комплекса «Неп- тун» г. Липецка в период с начала февраля до середины апреля 2015 г. В обследовании принимали участие 14 беременных женщин в возрасте от 23 лет до 26 лет. Все обследуемые на начало исследования находились на 17–22 недели беременности и не имели противопоказаний для занятий в бассейне. Занятия проводились по 45 мин два раза в неделю в течение 8 недель. Температура воды 28 градусов, уровень воды в бассейне 130– 140 см, интенсивность занятий на уровне ЧСС от 85 до 120 уд/мин. Методика аквааэробики направлена на повышение адаптационных и функциональных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддержание оптимального уровня функционирования систем организма беременных к возрастающей нагрузке и сохранения высокой работоспо- собности. Каждое занятие аквааэробикой состояло из трех частей: размин- ка, основная часть и заключительная. Задача подготовительной части (5–10 мин.) – активизация организма. Упражнения должны способствовать разогреву мышц и суставов. Поэтому в подготовительной части преобладают движения с одновременной рабо- той мышц ног и плечевого пояса, которые стимулируют процессы обмена и кровообращения на наиболее удаленных участках тела. Далее следует основная часть, задача которой – укрепление мышечно- го аппарата, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Она