ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ

57 выполнение прогибов туловища, которые преобладали над наклонами. Во время прогибов происходит сжатие и стимуляция ганглий симпатического отдела, что обеспечивает стимуляцию симпатики. Кроме того в последова- тельность упражнений включаются асаны, стимулирующие функцию над- почечечников (шалабхасана, бхуджангасана). В процессе выполнения асан халасана, сарвангасана, дандасана происходит стимуляция щитовидной железы, влияющей на общий тонус организма. При вегетативно-сосудистой дистонии по гипотоническому типу по- казаны позы стоя, включающие работу больших групп мышц, балансы на одной ноге, а так же позы сидя, стимулирующие мышцы брюшного пресса (ардха-навасана, джатхара-паривартанасана), которые активно использова- лись нами на занятиях. В занятиях обязательно включались дыхательные техники. Полное дыхание йогов укрепляет дыхательную мускулатуру и стимулирует симпа- тическую нервную систему. Дыхательные пранаямы капалабхати, бхаст- рика и сурья-бхедана оказывают общий стимулирующий эффект. Анало- гичным образом действуют прана-вьяямы на раскрытие (расширение) грудной клетки, их используют для улучшения притока кислорода и уси- ления кровообращения в малом круге. В занятиях также применялись Агнисара-дхаути (брюшные манипуля- ции), которая улучшает микроциркуляцию крови в тканях, оживляет пери- стальтику внутренних органов, стимулирует симпатический отдел вегетатив- ной нервной системы и обеспечивает хороший массаж внутренних органов. За период исследования было проведено два исследования функцио- нального состояния: исходное и итоговое. Полученные данные представ- лены в таблице 1. Таблица 1 Динамика функционального состояния школьниц с ВСД по гипотоническому типу за период исследования (х ± m) Показатели октябрь 2013 г. май 2014 г. ЧСС уд/мин 75,62 ± 1,94 77,21 ± 2,06 АД систолическое, мм.рт.ст . 90,21 ± 1,22 110,00 ± 1,58 АД диастолическое мм.рт.ст. 53,72 ± 2,0 60,23 ± 2,45 ЖЕЛ, мл 2130,23 ± 53,76 2550,47 ± 22,32 Проба Штанге, с 14,41 ± 0,51 30,82 ± 0,86 Жизненный индекс 32,17 ± 0,21 65,35 ± 0,14 Индекс Скибинской 4,41 ± 0,12 11,25 ± 0,51 Индекс Руффье 12,34 ± 0,41 8,36 ± 0,32 По итогам исходного исследования отмечено снижение систолическо- го и диастолического артериального давления относительно физиологиче- ской нормы. Частота сердечных сокращений девушек 12–13 лет в пределах физиологической нормы.