ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ

287 – плавание на спине с чередованием движения рук без работы ног; – и. п. лежа на груди 1 – рука вперед, 2 – вдоль туловища, плавание, разделяя движения рук без доски; – плавание кролем на груди на задержке дыхания. Для оценки индивидуальных показателей на этапе разработана шкала оценивания: 0 – ученик не выполняет; 1 – ученик выполняет с помощью инструктора; 2 – ученик выполняет с ошибками, которые исправляет с помощью инструктора; 3 – ученик выполняет с ошибками, которые исправляет самостоятельно; 4 – ученик выполняет самостоятельно, без ошибок. Анализ техники выполнения плавательных действий: Положение тела при плавании кролем на спине: – положение плеч выше таза, уровень воды проходит по линии ушей, под подбородком; – колебание тела относительно продольной оси; – шея прямая, взгляд направлен вверх-вперед. Движение ног при плавании кролем на спине: – движения выполняются от бедра, носок оттянут, голень и стопа по- вторяют движение бедра; – движение выполняется за счет энергичного разгибания ноги в ко- ленном суставе; – рабочее движение выполняется снизу вверх; – движения попеременные в направлениях сверху вниз, снизу вверх. Работа рук в плавании кролем на спине: – вход руки в воду близко к продольной оси тела или напротив одно- именного плечевого сустава, ладонь развернута наружу, кончики пальцев направлены вниз; – во время «захвата» воды кисть ребром ладони движется вперед-вниз и немного наружу; – во время фазы подтягивания рука энергично сгибается в локтевом суставе, кисть движется назад и вверх; – во время выхода из воды кисть расслаблена, большим пальцем или тыльной стороной вверх; – движение рук в «противофазе». Положение тела при плавании кролем на груди: – тело занимает высокое положение, вытянутое положение и хорошо обтекаемое горизонтальное положение; – голова держится строго на продольной оси тела; – лицо опущено в воду, лицевой череп скрыт, взгляд направлен впе- ред вниз. Движения ног при плавании кролем на груди: – движения выполняются от бедра, носок оттянут, голень и стопа по- вторяют движение бедра;