ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ

210 Состояние боевой готовности – оптимальная степень нервного и эмо- ционального возбуждения, наиболее благоприятная для выполнения со- ревновательной деятельности. Спортсмен ощущает подъем сил, энергии и активности, у него возникает своеобразное вдохновение. Он уверен в ус- пехе, с нетерпением ожидает старта, намерен с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели. Предстартовая лихорадка появляется при большом желании достичь успеха, сопровождаемым сильным эмоциональным возбуждением. В эмо- циональной сфере наблюдается неустойчивость переживаний, что в пове- дении приводит к капризам, упрямству и грубости в отношениях с това- рищами и тренером, к снижению самокритичности. Спортсмен проявляет суетливость, торопливость, неадекватно реагирует на обычные раздражи- тели, ухудшается способность к расслаблению, нарушается координация движений. В ряде видов спортивной деятельности состояние стартовой ли- хорадки может способствовать успешным выступлением на соревновани- ях, так как является не случайным, а характерным состоянием. Для других же спортсменов предстартовая лихорадка негативно сказывается на высту- плении на соревнованиях. Предстартовая апатия – это длительное эмоциональное возбуждение спортсмена, переходящее в торможение («спортсмен перегорел»). Апатия сопровождается общей вялостью, сонливостью, снижением быстроты движе- ний и ухудшением координации, ослаблением внимания и процессов воспри- ятия, ослаблением волевых процессов, неуверенностью в своих силах, стра- хом перед соперником, неспособностью «собраться» к моменту старта. А. С. Егоров установил, что при разных предстартовых состояниях имеется различное отношение спортсменов к предстоящим соревнованиям, выражаемое в формуле «должен – хочу – могу». Наилучший настрой спортсменов на соревнования отмечен в состоянии боевой готовности, а наихудший – при предстартовой апатии. Кроме того, при многодневных соревнованиях предстартовое состояние может зависеть от успешности предыдущего выступления. После неудачного выступления наблюдается либо перевозбуждение, либо апатия. После успешного выступления отме- чается оптимальное состояние боевой готовности. Предстартовые состояния эмоционального возбуждения часто возника- ют задолго до соревнований и могут истощить нервную систему спортсмена, дезорганизовать его деятельность, в связи с чем требуется проведение меро- приятий, направленных на уменьшение психической напряженности. Наиболее действенными, по мнению Е. П. Ильина, являются: психи- ческая саморегуляция, изменение направленности сознания, снятие психи- ческого напряжения путем разрядки, использование дыхательных упраж- нений. Помимо того одним из эффективных средств, воздействующих на центральную нервную систему спортсмена может выступать музыка. Под воздействием музыки происходит возбуждение областей мозга, отвечаю- щих за эмоции, это, в свою очередь, вызывает усиление кровообращения