ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ

203 2. Ориентировщик стремится к равномерному бегу, но бег на дистан- ции является неравномерным, с элементами «рваного бега». 3. Наличие неровностей и препятствий (болота, кустарник, высокотра- вье, завалы, песок, камни и т. д.) повышает требования к опорно-двига- тельному аппарату. 4. Наличие при физической работе отвлекающих факторов – чтение карты, слежение за местностью, за поведением участников и т. д. 5. Ориентирование предъявляет повышенные требования к скоростной и силовой выносливости. 6. Энергообеспечение преимущественно анаэробного и аэробного ха- рактера. 7. Ориентирование – это тяжелая физическая работа, совмещенная с интенсивной интеллектуальной деятельностью (запоминание, восприя- тие, анализ, выбор тактики прохождения, иногда счет расстояния – и все это в оптимальном беговом режиме). 8. Зависимость умственной работы от интенсивности физической деятельности. Бег по местности значительно отличается от бега по ровному месту. На технику бега по местности оказывают влияние такие факторы как подъ- емы и спуски, характер и состояние грунта, наличие естественных пре- пятствий – густого леса и зарослей, обрывов и скал, канав и промоин. Ос- новным отличием бега по местности от легкоатлетического бега является его большая энергоемкость. Дополнительные затраты энергии при беге в гору и при беге по мягкому или неровному грунту неизбежны. Задача со- стоит в том, чтобы свести их, по возможности, к минимуму. Для ориентировщиков характерны большие индивидуальные особен- ности техники бега, что связано не только с различиями в развитии физи- ческих качеств и строении тела, но и с различными условиями проведения тренировок и соревнований. Важнейшим для ориентировщика является искусство регулирования скорости передвижения, исходя из правильной оценки физических и тех- нических возможностей. Исследования Б. А. Фесенко (1997) показывают, что при надежной ходьбе каждый ориентировщик способен безошибочно преодолеть даже очень трудную трассу, но при беге с максимальной ско- ростью на это оказываются не способными даже опытные ориентировщики элиты. Следовательно, на любом участке трассы надо передвигаться так, чтобы на данной скорости справляться с задачами ориентирования, конт- ролировать свое местоположение на карте. Ориентирование принадлежит к ситуационным видам спорта, харак- теризующимся нестандартными условиями. Преодолевая пространства, покрытые различной растительностью, луга, болота, подъемы и спуски разной крутизны, огибая встречающиеся на пути препятствия, спортсмен ежеминутно производит нестандартные движения. Ориентировщик должен располагать значительным «набором» двигательных действий, освоенных