ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ

191 При изучении приема «бросок через бедро» необходимо придержи- ваться тех же рекомендаций, что даны для обучения передней подножке. В отличие от предыдущего приема, бросок через бедро является более сложным для овладения, так как требует использования большего усилия и более прочного овладения приемами самостраховки. Данный прием начи- нают выполнять с прочного захвата левой рукой за рукав соперника на уров- не его локтевого сгиба, а правой – за спину на уровне пояса. Выводя сопер- ника из равновесия рывком влево на себя, необходимо развернуться кнему спиной, плотно прижав свое правое бедро к сопернику. Колени при этом должны быть согнуты. Наклоняясь вперед и распрямляя ноги в коленях, бросить соперника вперед. Наиболее часто встречающимися типичными ошибками при выполнении данного приема являются: отсутствие эффектив- ного выведения соперника из равновесия, недостаточно низкий «подсед» под него, который выражается в слабом сгибании коленных суставов. При обучении учащихся старших классов ударам кулаком или осно- вание ладони в голову, а так же защите от них; защите от удара ножом сверху необходимо следить, чтобы данные приемы выполнялись без осо- бых усилий и в замедленном темпе. На начальном этапе обучения (до вы- работки двигательного навыка), выполнение данных техник должны иметь обозначающий характер и иметь только учебную направленность. Удар кулаком или основанием ладони в голову осуществляется из ос- новной стойки, которую принимают для ведения рукопашного боя. Следу- ет отметить, что в ударных видах единоборств таких стоек достаточно много и каждая из них адаптирована под конкретную ситуацию поединка. Наиболее простой и универсальной для изучения в школе является сле- дующее комбинативное движение – с шагом правой ногой вперед к про- тивнику выпрямляют правую руку и наносят резкий удар в область подбо- родка или солнечного сплетения. Кулак при этом должен быть плотно сжат, но при этом не напряжен. При выполнении данного удара необходи- мо обратить внимание на то, что бы после выполнения техники учащиеся сохраняли равновесие. Наиболее частыми и характерными ошибками яв- ляются потеря равновесия после нанесения удара или задержка атакующей руки у головы противника, так как в данном случае оппонент может про- извести захват руки нападающего и провести эффективные ответные дей- ствия. Аналогичным образом проходит изучение удара основанием ладо- ни, при котором пальцы ударной руки направленны вверх. Технику нанесения ударов в голову изучают, как правило, методом целостного выполнения упражнения придерживаясь следующей упрощен- ной схемы: – принять несколько раз боевую стойку; – в боевой стойке сделать несколько раз шаг вперед и назад держа ру- ки в боевом положении; – выполнить удары кулаком или основанием ладони на месте в мед- ленном темпе;