ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ

19 1. Масса тела. 2. Содержание жировой ткани в организме. 3. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ). 4. Проба Руфье. 5. Проба Ромберга. 6. Проба Штанге. 7. Самооценка тревожности, фрустрированности и агрессивности. 8. Самооценка психического состояния: самочувствие, общая актив- ность, настроение. В занятия аквааэробикой были включены комплексы, чередующие уп- ражнения силовой (анаэробной) направленности и упражнения аэробного характера, такое чередование, на наш взгляд, является наиболее эффектив- ным в вопросе тренировки функциональных возможностей организма, коррекции фигуры, снижении массы тела. После выполнения блока сило- вых упражнений, выполнялись проплывы различными способами, затем использовались упражнения на растягивание. Для повышения интенсивности занятий применялось специальное оборудование (перчатки, нудлсы, гантели) которое вовлекало в работу максимальное количество мышечных групп и способствовало тренировке координационных способностей. Об эффективности занятий можно судить, сравнивая среднегрупп о- вые результаты занимающихся до начала исследования и после. Так, существенные изменения за период исследования коснулись констит у- ционных особенностей занимающихся: выявлено уменьшение массы т е- ла и ее жирового компонента, а также уменьшение толщины всех кожно- жировых складок. Также под влиянием занятий аквааэробикой отмеча- лось увеличение силовых показателей занимающихся, улучшение гибко- сти, повышение уровня физической работоспособности, мышечной вы- носливости. В процессе занятий аквааэробикой значительно улучшились показате- ли статической координации занимающихся. Улучшение результата мы связываем с использованием на уроке различного оборудования, а также различных хореографических связок и комбинаций, способствующих раз- витию межмышечной координации и улучшению показателей координа- ционной и вестибулярной функции нервной системы. Значительный достоверный прирост обнаружен в показателях ЖЕЛ и пробе Штанге. Положительные сдвиги в функциональном состоянии ды- хательной системы мы объясняем тем, что на занятиях помимо упражне- ний силового характера, присутствовали аэробные упражнения в виде про- плывов различными стилями плавания, а также выполнение упражнений интервального характера, что в свою очередь положительно отразилось как на показателях дыхательной системы, так и сердечно-сосудистой. Со- стояние сердечно-сосудистой системы занимающихся значительно улуч- шилось и по данным пробы Руфье. Полученные данные позволяют сделать