ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСТИТАНИИ И СПОРТЕ

119 В апреле 2015 года на базе Шуйского педагогического Университета прошел V региональный конкурс «Учитель физической культуры 21 века», направление которого заключалось в выявлении инноваций в физической культуре и спорте. К этому конкурсу был подготовлен конспект, в котором были представ- лены комплексные упражнения. Комплекс разработан для студентов 1–3 кур- сов, относящихся к основной и подготовительной медицинским группам. Вводная часть разминки включает в себя общий разогрев: 5–6 простых изолированных упражнений, направленных на определенные группы мышц (сверху-вниз). Основная часть разминки. Выполнение комплексных упражнений (15 мин.) 1. «Потягуши» Направлено на все группы мышц Повтор: 3 раза И.п. – упор присев. На подъеме поочередное на- пряжение мышц от голени до кистей рук (вдох). Сброс напряжения и воз- врат в исходное положение (выдох) 2. «Правильный присед» Направлено на все группы мышц ниж- ней части тела 30 секунд И.п. – присед, колени не выходят за линию пальцев ног, угол в коленных сус- тавах не более 90°. Руки и туловище – вперед 3. «Сложное скру- чивание» Направлено на разо- грев и развитие зад- них мышц ног и бо- ковых мышц туло- вища Повтор: 2 раза в каждую сторону. И.п. – основная стойка. На счет – 1-4 касание пальца- ми рук пола справа от пра- вой стопы (ноги прямые). 5-6 – поднимаем туловище и руки – вверх-влево. 7-8 – скручиваем туловище вле- во. То же – в другую сто- рону 4. «Упал-отжался- выпрыгнул» («Берпи») Направлено на разо- грев и развитие мышц ног, рук, спи- ны. Способствует развитию качества силы Повтор: 3 раза. И.п. – осн. стойка. На счет раз – упор присев, 2 – упор лежа, счет 3-4, 5-6 – отжи- мания, 7 – упор присев, 8 – выпрыгивание вверх (руки – вверх, затем – в сторо- ны). Мягкое приземление Представленная на конкурсе разминка была высоко оценена судьями и с интересом просмотрена преподавателями и студентами-зрителями. Анализ научно-методической литературы по проведению учебно-тре- нировочных и практических занятий по физической культуре и спортивной тренировке у разных категорий учащейся молодежи показал, что в учебно- образовательном процессе обучающихся для развития их двигательных ка-