Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 69 Обсуждение результатов . С целью ликвидации дефицита двигательной ак- тивности работников юридических профессий, рекомендуется выполнять специ- ально подобранные комплексы физических упражнений, направленные на укреп- ление осанки, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что приведет к укреплению здоровья и повышению трудовой деятельно- сти [2]. В этой связи, с целью эффективной подготовки студентов к трудовой дея- тельности, предлагается включать в учебный процесс в условиях вуза распро- страненные методики, такие как стретчин, пилатес и круговая тренировка [2, 4]. С этой целью в Брестском государственном университете имени А. С. Пуш- кина был организован анкетный опрос, направленный на выявление методик, по которым студенты с большим желанием могли бы выполнять физические упраж- нения как на учебных занятиях, так и в домашних условиях. В анкетировании приняло участие 30 студентов мужского и женского пола второго курса юриди- ческого факультета. В содержание анкеты было включено три вопроса: 1) Жела- ете ли вы включать в занятия систему стретчинг; 2) Желаете ли вы включать в занятия систему пилатес; 3) Желаете ли вы выполнять физические упражнения по методу круговой тренировке. В результате анкетного опроса было выявлено, что 40 % опрошенных, или 12 студентов, изъявили желание больше заниматься по системе пилатес, 30 % респондентов, или 9 студентов, отдали предпочтение занятиям с использованием системы стретчинг и 30 %, или 9 студентов, больше хотели бы выполнять физи- ческие упражнения по методу круговой тренировки. Для доступности каждой предложенной методики при выполнении физиче- ских упражнений предлагается их краткое описание. Пилатес представляет систему, направленную на укрепление мышц спины, увеличения гибкости и подвижности в суставах, вестибулярной устойчивости и развития координации движений. В занятия пилатесом рекомендуется вклю- чать серию простых специальных физических упражнений, выполняемых в определенной последовательности друг за другом, плавно, без усилий, в соче- тании с равномерным дыхания. На начальном этапе обучения необходимо укреп- лять мышцы и связки позвоночника, затем рекомендуется развивать двигатель- ную функцию позвоночника при равномерном дыхании. И только при достижении определенного уровня развития и укрепления мышц и связок реко- мендуется перейти к развитию межмышечной координации. Стретчинг представляет специальную тренировку, состоящую из упраж- нений для растягивания мышц, улучшения подвижности суставов и развития гибкости. При включении стретчинга в занятия рекомендуется на начальном этапе подбирать физические упражнения на растягивание одной мышечной группы, затем рекомендуется выполнять упражнения смешанного типа на раз- ные мышечные группы. На заключительном этапе обучения особое внимание