Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития 2024

Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы региональной научно-практической конференции 81 И. П. Панова, кандидат педагогических наук, доцент Липецкий государственный педагогический университет имени П. П. Семенова-Тян-Шанского (Липецк, Россия) kafedrasporta@ mail.ru К. С. Панов, студент Липецкий государственный педагогический университет имени П. П. Семенова-Тян-Шанского (Липецк, Россия) kspanov12@mail.ru СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ГИБКОСТИ ЮНЫХ ПАУЭРЛИФТЕРОВ СРЕДСТВАМИ СТРЕТЧИНГА Актуальность. Пауэрлифтинг сегодня занимает одно из ведущих мест по своей популярности среди подрастающего поколения нашей страны. Многолет- няя спортивная подготовка троеборца включает в себя огромный арсенал средств, направленных на повышение максимальных силовых усилий, взрывной силы, выносливости, скоростно-силовых способностей. Специальная гибкость в подготовке троеборца играет не последнюю роль [1]. Помимо этого, по мнению многих исследователей, недостаточная работа над совершенствованием подвижности суставов спортсмена любой специализа- ции приводит к травмам, снижению двигательных функций и координации дви- гательных действий [2, 3]. Цель исследования – выявить эффективность технологии совершенствова- ния гибкости пауэрлифтеров средствами стретчинга. Методы и организация исследования . На базе спортивной школы были сформирована группа контроля (n=10) и экспериментальная группа (n=11). Воз- раст спортсменов-паурлифтеров составил 12–13 лет. Тренировки в наших группах проводились по традиционной программе для спортивных школ, однако в ЭГ в заключительной части тренировки апробирова- лась разработанная технология стретчинга в течение 10–15 минут. Методические указания при выполнении: при положении суставов в край- нем разогнутом/согнутом и/или отведенном/приведенном положении доби- ваться растяжения только за счет статического давления; дыхание спокойное и ритмичное; прекращать выполнение при появлении острых болевых ощуще- ний; во время отдыха стремиться к полному расслаблению мышц. Удержание конечного положения от 10–15 секунд (вначале исследования) до 40–50 секунд (к окончанию исследования).