Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития 2024

Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы региональной научно-практической конференции 71 и повреждениям. Суставная разминка также помогает улучшить гибкость и подготавливает мышцы к выполнению тренировочных упражнений. Выше представленные средства фитнеса являются эффективным средством подготовки организма спортсмена к основной части тренировочного и соревно- вательного процесса. Эффективная разминка сменяется переходом к основной части тренировочного процесса, состоящего из технико-тактических схем и при- емов, характерных для данного вида спорта. В завершение технико-тактической части 2 раза в неделю применялась круговая тренировка, которая является одной из универсальных организаци- онных форм, позволяющей успешно развивать различные физические каче- ства. В экспериментальной программе особый упор был сделан на совершен- ствование скоростно-силовых качеств, силовую выносливость, силу ног, рук, мышц живота и спины. Также были включены упражнения на развитие коор- динации и ловкости [5]. В качестве заминки в программу были включены элементы статического стретчинга с целью восстановлении после активной работы. В основном, в за- минку включались упражнения в определенных позах с длительным удержанием положения. Выводы. Экспериментальная программа, направленная на совершенствова- ние физической подготовленности юных баскетболисток, была успешно внед- рена в тренировочный процесс. Применяемые упражнения, по нашему мнению, не только повысят физическую подготовленность спортсменок, но и будут слу- жить источником повышенной мотивации к работе и средством положительного эмоционального настроя. В дальнейших работах будет проведена оценка эффек- тивности внедряемой экспериментальной программы. Библиографический список 1. Матрохина А. П., Шепеленко С. А. Экспериментальные предпосылки со- вершенствования физической подготовленности юных баскетболисток в подгото- вительном периоде // Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инно- вации, перспективы : материалы II Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, посвященной юбилею ТГПУ им. Л. Н. Толстого. 2023. С. 129–134. 2. Низовцева Ю. Я., Ярошенко И. А., Клычкова О. В. Применение фитнес- элементов при подготовке студенток-баскетболисток к соревнованиям // Наука через призму времени. № 2 (11). 2018. С. 48–53. 3. Гайворонская А. А. Методика использования средств прикладной аэро- бики в подготовке баскетболистов на этапе начальной специализации : дис. … канд. пед. наук. Волгоград, 2009. 4. Иванина Н. Н., Аксенова С. А., Ролдугин Д. Е. Стретчинг как средство подготовки баскетболиста // Технологии восстановления работоспособности и функциональных возможностей организма в процессе учебно-тренировочной деятельности. 2020.