Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития 2024

Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы региональной научно-практической конференции 59 неправильное выполнение команд указывают на излишнее утомление. В этом случае нагрузку рекомендуется снизить или срочно прекратить занятие. Заня- тия оздоровительной аэробикой принесут существенный положительный эф- фект в том случае, если они будут отвечать, в первую очередь, запросам зани- мающихся, что обеспечит высокую мотивацию к занятиям. Оптимальная частота занятий определяется в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья. Реко- мендуемая продолжительность занятий в зависимости от возраста должна состав- лять 20–30 минут при ежедневном выполнении оздоровительной аэробики, а при организации занятий 3–5 раз в неделю они должны продолжаться 45–60 минут, что даст возможность правильно планировать двигательный режим как суточный, так и недельный. Библиографический список 1. Бажанова Г. К. Особенности гидроаэробики в оздоровлении занимаю- щихся // Актуальные проблемы лечебной физической культуры и физиологии мышечной деятельности : материалы VIII Междунар. науч. сессии по итогам за 2004 г. Минск : Белорус. гос. ун-т физ. культуры, 2005. С. 12–14. 2. Бажанова Г. К. Специфика кастинга для комплектации студентов в сек- цию спортивной аэробики // Гуманитар. науки : вестн. Брест. гос. техн. ун-та. 2005. № 6(36). С. 101–103. 3. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М. : Физкультура и спорт, 1989. С. 75–77. 4. Орлова Н. В., Козлова Н. И. Стретчинг как средство улучшения гибкости и развития подвижности в суставах : метод. рекомендации. Брест : Брест. гос. техн. ун-т, 2013. 5. Сиднева Л. В. Фандансаэробикс : метод. пособие. М., 2007. 6. Филиппова Ю. С. Оздоровительная аэробика. Новосибирск, 1995.