Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития 2024

Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы региональной научно-практической конференции 14 – упражнения на мышцы голени (подъемы на носки), шеи (изометрические сгибания/разгибания шейного отдела) и хват (скручивания и сжимания кистью, тянущие упражнения и перенос предметов). К примеру, если рассмотреть условно-здорового человека, у которого все мышечные группы находятся в нормальном тонусе, то для сохранения нормаль- ного состояния его суставов и связок, осанки и симметрии частей тела, ему необ- ходимо выполнять одинаковое количество движений в противоположных плос- костях. Причем противоположное движение должно выполняться в том же самом объеме. В противном случае повышен риск травматизма тех мышечных групп, на которые делается явно больший объем работы. Из собственного опыта в качестве фитнес тренера отмечу, что важно соста- вить сбалансированную программу, с оптимальным количеством подходов и оп- тимальными нагрузками в тренировочных комплексах. Плоскостной тренинг активно применяется не только как средство фитнеса, но и как средство реаби- литации, в таких случаях проводятся персональные тренировки. Вывод . Таким образом, можно отметить, что подходов к планированию тре- нировочных программ в фитнес-индустрии достаточно много, но существующий и активно развиваемый в настоящее время метод плоскостного тренинга логи- чен, прост и подходит для любого уровня подготовки как основа целостной фи- зической проработки всего тела и устранению неравномерных нагрузок возника- ющих у человека в процессе трудовой или спортивной деятельности с целью предотвращения различных проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также как современное оздоровительное средство поддержания хорошей физической формы для молодежи. Библиографический список 1. Дудник Р. Принцип плоскостного тренинга // FST – функционально-силовой тренинг. URL: https://functionalalexch.blogspot.com/2015/07/blog-post_20.html?m=1 2. Полещук Т. Р., Хабибуллин А. Б. Структура фитнес-тренировки и плос- костной тренинг // Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, ин- форм. технологии. 2023. С. 142–145. 3. Смирнов Д. И. Фитнес для умных. М. : Дипак, 2019. С. 40–52.