Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития 2024

Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы региональной научно-практической конференции 12 Д. А. Боровик, магистрант Тульский государственный педагогический университет им. Л. Н. Толстого (Тула, Россия) мастер-тренер Сеть фитнес-клубов #Вформе (Тула, Россия) mitia.borovik@yandex.ru Научный руководитель – кандидат педагогических наук, доцент Л. В. Руднева ПЛОСКОСТНОЙ ТРЕНИНГ КАК СОВРЕМЕННОЕ СРЕДСТВО ФИТНЕС-ТРЕНИРОВОК Постановка проблемы . Наука не стоит на месте, в том числе в фитнес – индустрии. В настоящее время в фитнесе существует множество методик и раз- личных систем тренинга, которые, по нашему мнению, относительно противоре- чат друг другу. К наиболее популярным можно отнести, систему «Сплит», кото- рая означает, что мы «разбиваем» тело на отдельные мышечные группы и тренируем их в разные дни. Следующее направление – высокоинтенсивный тренинг, заключающийся в воспроизведении максимума усилий в короткое время. Метод POF («позиции мышечного сокращения»), суть которого в том, что мышца получит лучший стимул к гипертрофии, если нагрузится в трёх позициях: средней, сокращённой и растянутой [3]. На сегодняшний день, на взгляд авторов статьи, особенно популярным является такой вид фитнес-тренировки как плос- костной тренинг. Цель работы : раскрыть особенности плоскостного тренинга как современ- ного средства фитнес-тренировок. Как утверждает Дмитрий Смирнов и другие авторы, ссылающиеся на его новаторство «плоскостной тренинг» был разработан на основе исследований проведенных на действующих спортсменах» [3]. Перед началом исследований ставилась именно оздоровительная задача, так как многие спортсмены имели проблемы с опорно-двигательным аппаратом от довольно напряженных и нерав- номерных физических нагрузок и т. п. [1, 3]. «Плоскостная система подразумевает сбалансированность всех движений по противоположным направлениям, что способствует гармоничному развитию, увеличению жизненной энергии и получению удовольствия от своего комфорт- ного телесного (физического) состояния» [2]. Основной плюс данного принципа заключается в том, что он активно наце- лен не только на красоту тела занимающегося и улучшение функционального состояния организма, но и на его оздоровительную ценность.