Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития 2023

33 Для развития общей выносливости в процессе занятий акробатическим рок- н-роллом используются следующие упражнения со скакалкой: прыжки через скакалку с вращением скакалки вперед и назад; прыжки через скакалку ноги скрестно; прыжки через скакалку руки скрестно вперед «восьмерка», двойные прыжки вперед. Количество раз варьируется от 50 до 150 раз. Специальная выносливость подразделяется на силовую, скоростно-силовую и скоростную. Для их развития используются следующие упражнения: бег с вы- соким подниманием бедра (200 м), бег с захлестываем голени назад (200 м); пры- жок вверх из упора присев со взмахом рук, прыжки боком через скамейку; вы- прыгивания из приседа. Для развития специальной выносливости подбираются упражнения с уче- том специфики вида спорта, которые включают в себя различные пружинки, прыжки, поджимы, броски и т.д., сходные с основными двигательными действи- ями рок-н-ролла и техникой основного хода. К ним относятся: подъемы через скакалку; хоппы через скакалку; кик-бол-чендж; кик-степ. Количество раз мак- симальное в пределах 50–100 движений. Для снижения монотонности использу- ется музыкальное сопровождение стиля рок-н-ролл. Также для усложнения используются следующие упражнения: подъёмы на месте и в движении, хоппы на месте и в движении, кик-бол-чендж на месте и с поворотом на 90°, кик-степ на месте и с поворотом на 90°, диагонали, вращения. Представленные упражнения усложняются и применяются в комплексе. Для развития выносливости используются методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный), методы интервального упражнения (интерваль- ный и повторный), игровой метод и метод круговой тренировки, при которой упражнения выполняются сериями с отдыхом между ними и в конце каждого круга. Также необходимо отметить, что по мере овладения техникой исполнения упражнений акробатического рок-н-ролла следует увеличивать их длительность и количество выполнения. Вывод . В результате анализа литературных источников и собственного опыта тренировочной деятельности представлены средства развития выносливо- сти в АРР. Особенностями её развития в акробатическом рок-н-ролле является: – развитие выносливости проводить в течение всего тренировочного цикла; – для развития специальной выносливости использовать упражнения, сходные с основными двигательными действиями танцоров; – развитие общей и специальной выносливости должно идти параллельно; – по мере овладения техникой исполнения упражнений акробатического рок- н-ролла необходимо увеличивать их длительность и количество выполнения; – уделять внимание не только развитию физических качеств, но и развитию личностно – психических факторов. Таким образом, можно отметить, что выносливость играет важную роль в подготовке танцоров и её развитие является важным аспектом общей работо- способности спортсмена, и возможности легко и динамично воспроизводить тан- цевальные программы на соревнованиях, что создает визуальную картинку непринуждённости и легкости исполнения.