Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития 2023

106 Все упражнения КГ выполнялись из основной стойки, руки опущены вдоль тела. Каждое движение повторялось по 8 раз каждой рукой и ногой. Все сопро- вождалось спокойной музыкой. Движения выполнялись обеими руками или обе- ими ногами как одновременно, так и поочередно. Из элементов Пилатеса использовались следующие упражнения: сотня, пе- рекат, пила, лебедь, тюлень и другие. В заключительной части занятия выполнялись упражнения на расслабление и интеграцию всех психических процессов, снятия нервно-мышечных напряже- ний: дыхательные упражнения, специальные упражнения статической направ- ленности. Кроме гимнастики женщинам давались рекомендации по организации ре- жима дня, нормализации ночного на, включение ежедневных прогулок в спокой- ном темпе 1–2 км в вечернее время. Обсуждение результатов . В результате анкетного опроса мы выявили, что у всех женщин 6-ти дневная рабочая неделя (100 %), мало времени отводят на отдых. Многие 50 % испытывали стрессы в последнее время, 100 % не высыпа- ются. Половина женщин 50 % имеют вредные привычки. Не гуляют на свежем воздухе 90 % женщин. Причинами хронической усталости считают недостаточ- ность времени для отдыха – 60 %, стрессы – 30 %, эмоциональные и физические перегрузки – 10 %. Для оценки вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы мы про- водили ортостатическую пробу в классическом варианте. В нашем исследовании проведение ортостатической пробы не вывило существенных отклонений, а раз- ница между пульсом покоя и пульсом нагрузки составила 12,7 ударов в минуту, что соответствует удовлетворительной переносимости пробы. При этом, необхо- димо отметить, что у некоторых испытуемых женщин имела место вегетативная реакция, которая проявлялась выраженной потливостью. После проведения эксперимента разница между пульсом покоя и напряжения уменьшилась на 19 % и стала соответствовать хорошей переносимости пробы. При проведении теста Дж. Тейтельбаума на выявление степени проявления синдрома хронической усталости средний балл составил 10,0 баллов – высокая сте- пень проявления симптомов заболевания в начале исследования и 3,7 баллов по окончании исследования, что указывает на переход в легкую степень заболевания. Оценивая физическую подготовленность женщин, можно отметить, что произошло улучшение показателей по кистевой динамометрии за период иссле- дования на 3 кг. По тесту поднимание туловища из положения лежа на спине в положение седа за 45 с также отмечается положительная динамика. Результат улучшился на 14 раз. В тесте сгибание-разгибание рук в упоре стоя на коленях за 60 с прирост отмечен на 3,6 раз. Выводы. В результате анализа литературных источников, мы определили, что СХУ достаточно часто встречающийся синдром, который выражается в не- хватке энергии у женщин, сопровождается сонным состоянием, апатией и де- прессией. Сопровождается данный синдром головными и мышечными болями, бессонницей, невнимательностью, снижением памяти, что ухудшает качество жизни.