Физическая культура и спорт в Тульской области: состояние, проблемы и перспективы развития 2023

105 же время, данные научных и практических исследований свидетельствуют, что ха- рактер возрастных изменений общего психофизического состояния и морфофункци- ональных свойств опорно-двигательного аппарата женщин среднего возраста во многом зависит от образа жизни, содержания и направленности физической ак- тивности человека. В связи с чем актуальность исследования заключается в раз- работке программы оздоровительных занятий с использованием средств физиче- ской культуры направленных на повышение резервных и адаптивных возможностей у женщин среднего возраста как важного направления в комплекс- ном подходе к коррекции их психофизического состояния при синдроме хрониче- ской усталости. Одной из задач работы явилось разработка педагогических условий и экспериментальной программы улучшения психофизического состояния при синдроме хронической усталости у женщин среднего возраста средствами оздо- ровительной физической культуры и оценка её эффективности. На базе студии йоги г. Тулы апробировались разработанная нами программа по улучшению психофизического состояния женщин при синдроме хронической усталости средствами оздоровительной физической культуры под названием «Антистресс». В эксперименте приняли участие 8 женщины в возрасте 35–38 лет с синдро- мом хронической усталости, которые занимались по разработанной нами про- грамме «Антистресс» включающей кинезиологическую гимнастику (КГ), само- регуляцию по методике «Синхромед ключ» [5], элементы Пилатеса. Занятия в исследуемой группе проводились 3 раза в неделю в первой поло- вине дня по 90 минут в течение четырех месяцев. В подготовительной части занятия проводилась кинезиологическая гимна- стика «Гимнастика для мозга» и синхрогимнастики (Синхромед «Ключ»). Эти упражнения помогали сбалансировать межполушарные связи, восстановить ка- налы восприятия зрительной, слуховой информации, образного восприятия и психологического равновесия. В основной части занятия использовались упражнения кинезиологической гимнастики, упражнения на саморегуляцию и элементы Пилатеса. Эти упражне- ния оказывают влияние на все основные органы и системы организма посред- ством воздействий на миовисцерофасциальные связи. Выполнялись махи конечностями без напряжения, релаксационной направ- ленности. Движения воздействовали на определенные мышцы -индикаторы, сов- падающими с сухожильно-мышечными меридианами, которые чувствительны к психофизиологическому состоянию организма и реагируют на изменения эмо- ционального состояния человека. Применялась перекрестно-параллельная ходьба, кросс- кролл (коленно-лок- тевые перекрестные движения), упражнения «Маятник», фронтальная коррек- ция, «горизонтальная восьмерка» и др. Важной особенностью КГ является свободное выполнение упражнений, без напряжения, с выраженной релаксационной направленностью. Темп упражне- ний выбирался комфортный для всех участников группы.