ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ: СОСТОЯНИЕ , ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ 2022 Г

56 Значительная часть работы, которую осуществляют мышцы в процессе игры в теннис, является динамической. В теннисных тренировках достаточно равномерно задействованы все группы мышц. Очень много движений и приемов в теннисе ведет к сокращению и удлинению мышечных волокон. Поскольку спортсмен постоянно использует ракетку, нагрузка приходится на бицепсы и трицепсы. Важная роль отводится мышцам ног, которые все время находятся в рабочем состоянии смены позиций напряжения и расслабления. Игра в теннис представляет собой оптимальную кардиотренировку. Регу- лярные занятия теннисом оказывают стимулирующее влияние на работу сердеч- ной мышцы, стенки кровеносных сосудов становятся гораздо более эластичными и упругими. Если в покое за 1 минуту через сердце проходит 4–5 литров крови, то при увеличении нагрузки в игре в теннис тренированное сердце способно пе- рекачивать до 35 литров крови в минуту. От этого зависит выносливость студен- ческой молодежи, что крайне важно для ее здоровья. При значительной физической нагрузке в процессе игры в теннис легочная вентиляция организма увеличивается, в результате чего возрастает проникнове- ние воздуха в кровь. При этом из каждого литра выдыхаемого воздуха использу- ется кислорода больше (4–6 %), чем в покое (3–4 %). Если в состоянии покоя минутный объем дыхания– количество воздуха, проходящее через легкие за 1 минуту (МОД) равен 5–8 литрам, то при физической нагрузке МОД теннисиста увеличивается и достигает 150–180 литров в минуту. Обычно в покое человек потребляет 200–300 мл кислорода в минуту. Во время игры в теннис потребле- ние кислорода возрастает до 2–3 литров в минуту. Тренировка дыхательной системы особенно важна для молодых людей в современных условиях пандемии COVID-19 – именно эта инфекция вызывает значительное число осложнений, за- трагивающих верхние дыхательные пути и легкие. Занятия теннисом нормализуют обмен веществ студентов. Объем белков в результате регулярных тренировок характеризуется положительным азотным балансом. Обмен углеводов во время занятий спортом ускоряется, при этом уг- леводы используются для получения энергии, а не для отложения жирового за- паса. Умеренная мышечная активность восстанавливает чувствительность тка- ней к глюкозе и предупреждает развитие диабета у молодых людей. Игра в теннис положительно влияет на формирование нравственных и воле- вых качеств студентов, их коммуникативных навыков, умение работать в ко- манде. Также укрепляется нервная система – ускоряется зарождение новых нерв- ных клеток, повышается координация нервной деятельности. Возрастает само- контроль и способность студентов концентрировать внимание на решении акту- альных задач, быстро реагировать на различные внешние импульсы. Студенты ТулГУ, посещающие занятия на отделении тенниса, на личном опыте убеждаются в благотворном влиянии постоянных тренировок на свой ор- ганизм, узнают, как вести здоровый образ жизни и намерены поддерживать хо- рошее физическое состояние и после окончания вуза. Работоспособность и улуч- шение самочувствия студенческой молодежи крайне важны в условиях панде- мии COVID-19 для предотвращения различных вирусных заболеваний.