ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ: СОСТОЯНИЕ , ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ 2022 Г

133 нения на расслабление. показывает Обязательный програмы элемент занятий корекция ритмической гимнасти- кой – музыка. В чтобы подготовительной годам части занятия нашей используются длительность мелодии более эфективно спокойные и прежде негромкие. В основной стретчинг части повысить энергичные и звучные годам мелодии показывает чередуются с более качестве спокойными, что развитию дает возможность формирование несколько присутствовать отдохнуть в ходе иде занятия, друг слегка расслабиться и правильная перейти к физический основной части подготовка тренировки. В лыжном спорте широко используются ontrology специальные имеют упражнения для раз- вития имеют дыхательной групе мускулатуры. Основой возможность дыхательных форму движений является цель правильная набивными последовательность наполнения имеющих легких элементы воздухом при вдохе и, этого главное, прежде освобождения их от воздуха, физическая обедненного таких кислородом, при выдохе. ищите Этим этот обеспечивается: а) равномерное отдельных участие в процес дыхании всех заключительную долей стретчинг легких, что позволяет занятий избежать присутствовать застойных явлений в выносливости отдельных их направлености частях; б) волнообраз- ность разновидностей дыхания, между оказывающая благотворное развитие влияние на между внутренние органы заключительную своим пружинка массирующим воздействием. При детей полном и чтобы равномерном использовании физического всех тренировке долей легких обычную удается мере избежать некоторых других заболеваний, а физического также максимально средств раскрыть прежде потенциал спортсмена. Перспективным представляется использование системы упражнений в мед- ленном темпе Пилатес. Результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. Основа пилатеса – динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в мед- ленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значи- тельных усилий. Позволяет повышать эффективность тренировочного процесса в лыжном спорте Стретчинг. Это система упражнений для растяжения мышц, улучшения подвижности суставов. Занятия применяются как самостоятельный вид оздоро- вительной гимнастики или как составляющая часть других видов фитнеса, вхо- дят в программу для подготовки профессиональных спортсменов. Терра-аэробика – одна из разновидностей аэробики, предполагающая ис- пользование комплекта амортизаторов, фиксируемых на руках и ногах занимаю- щихся и образующих единую систему. Такой вид занятий оказывает комплекс- ное воздействие на организм, повышает эмоциональное воздействие, развивает силовые и аэробные возможности. Ритмическая гимнастика, различные виды аэробики, пилатес, стретчинг находят отражение в той или иной направленности спортивной тренировки детей дошкольного и младшего школьного возраста, они способствуют развитию опре- делённых двигательных способностей занимающихся, позволяют разнообразить используемые средства в подготовительной и заключительной частях трени- ровки, что придаёт занятиям яркую позитивную эмоциональную окраску. В подготовительной части тренировок с направленностью на освоение тех- ники лыжных ходов могут включаться упражнения аэробики, приближённые к технике передвижения на лыжах, непринужденная атмосфера музыкальной разминки позволяет выполнять движения без излишней зажатости и напряжения. Для усложнения и улучшения координационных способностей, по мере овладе- ния техническими упражнениями, можно выполнять движения с закрытыми