ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ: СОСТОЯНИЕ , ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ 2022 Г

128 мышечных усилий [1]. Тот же автор отмечает, что эффективность подобных действий будет низкой, а пути ее повышения будут ограничены. В методической структуре современного тренировочного процесса тренеры недостаточно внимания уделяют таким вопросам, как сохранение устойчивого равновесия и выведение из равновесия соперника. А ведь мастерство борца и вы- ражается в умении постоянно создавать благоприятные ситуации для проведения технических действий. По нашему мнению, именно решению данных вопросов и должны быть посвящены занятия с начинающими борцами самбо и дзюдо. Ме- тодика проведения занятий с начинающими борцами должна содержать следую- щие аспекты: 1. Целенаправленное развитие чувства равновесия у борцов; 2. Использование подготовительных и сопутствующих проведению прие- мов двигательных действий, выполняемых в движении (с целью выведения из равновесия противника). Основные методические приемы представлены в таблице. Таблица Методические приемы формирования технического мастерства у начинающих борцов Методические приемы Примеры выполнения Совершенствование функций вестибулярного анализатора (статическое и динамическое равновесие) После десятикратного вращения в парах взявшись за руки, по сигналу быстро принять положение лежа и приступить к сгибанию и разгибанию рук Включение предварительных или сопутствующих упражнений для повышения технического мастерства Фиксация статических положений после вращательных движений (на полу, гимнастическом бревне); жонглирование мячом или булавами в положении статического равновесия (например, в «ласточке») и т. д. Введение противодействия Парные упражнения в равновесии, при которых каждому спортсмену дается задание сохранить устойчивость позы, несмотря на противодействие партнера (к примеру, «перетягивание»); простейшие игровые формы борьбы Приемы борьбы в различных комбинациях на фоне и в момент вестибулярных раздражений Выполнение технического действия после нескольких кувырков или перекатов Маскировка истинного атакующего действия за чередой ложных Перед реальной попыткой выполнения приема обязательно провести несколько отвлекающих попыток, выполняемых в неполную силу Выведение соперника из равновесия Обязательное использование рывков, толчков, раздергиваний в стороны и т. д. перед попыткой проведения приема