ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ: СОСТОЯНИЕ , ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ 2022 Г

119 ровочные занятия, было распределено по микроциклам, учитывалось процент- ное соотношение применяемых в тренировочных занятиях упражнений меж- ду собой (общеподготовительные, специально-подготовительные, подводящие и соревновательные). Объём и интенсивность нагрузок в тренировочных заня- тиях распределялись согласно задаче мезоцикла, а именно развитие силовых ка- честв и естественно учитывались индивидуальные способности занимающихся и уровень их подготовленности. Структура мезоцикла была представлена в виде собственно-тренировочных микроциклов: три ударных и один ординарный. Внутри микроциклов время, отведённое на работу и отдых, варьировалось, то есть чем выше была интенсивность, тем больше отводилось времени на отдых между подходами и упражнениями. При построении тренировочного занятия в экспериментальной группе ак- цент был сделан на увеличение доли специально-подготовительных упражне- ний, по сравнению со стандартной методикой. А так же включение в план тре- нировок упражнений дополнительной нагрузки на все группы мышц, которые способствовали улучшению показателей скоростно-силовой подготовленности спортсменов. Общеподготовительные и подводящие упражнения в зависимости от их направленности (на группы мышц) выполнялись с интенсивностью до 80 % (от 8 повторений и больше). Для определения эффективности экспериментальной методики были обра- ботаны математически результаты тестирования в контрольной и эксперимен- тальной группах. Эффективность определялась по величине приростов результа- тов тестов в контрольной и экспериментальной группах в конце эксперимента. Выводы. При экспериментальной проверке эффективности средств и мето- дов, применяемых в пауэрлифтинге, было выявлено, что экспериментальная ме- тодика развития силы средствами пауэрлифтинга у юношей 18–19 лет положи- тельно влияет на развитие силовых качеств юношей 18–19 лет эксперименталь- ной группы. По четырём использованным нами двигательным тестам из пяти: жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, приседания со штангой на плечах, становая тяга штанги (кг), прыжок в длину с места (см), были получены досто- верные изменения. Тогда как в контрольной группе данные изменения были ме- нее существенными. Разработанный нами план-график базового мезоцикла в специально-подго- товительном этапе в пауэрлифтинге направленного на повышение силовой под- готовки юношей 18–19 лет является достаточно эффективным, на что указывают полученные нами результаты в работе. Библиографический список 1. Балько П. А. Алгоритмы анализа и управления временной структурой и структурой соревновательной деятельности в пауэрлифтинге // Уч. зап. ун-та им. П. Ф. Лесгафта. – 2008. – № 3 (37). – С. 17–20.