ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ: СОСТОЯНИЕ , ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ 2022 Г

104 ПРИМЕНЕНИЕ ФИТ-ЙОГИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ВУЗЕ Т. А. Шестакова, кандидат педагогических наук, доцент agragor52@mail.ru ФГБОУ ВО «ТГПУ им. Л. Н. Толстого» (Тула, Россия) А. И. Орехов, кандидат педагогических наук, доцент Orex-xrux@mail.ru ФГБОУ ВО «ТГПУ им. Л. Н. Толстого» (Тула, Россия) Актуальность. Фит-йога – эффективная программа занятий, которая со- здаёт баланс между телом и разумом, позволяет обрести хорошую физическую форму, развивает концентрацию и помогает предотвращать травмы при занятиях физической культурой [1, 3]. Фит-йога комбинирует элементы хатха-йоги с тра- диционными упражнениями для развития тела и растяжки мышц. Фитнес йога – это комплексная тренинг программа, которая объединяет в себе силу и гибкость в единую динамическую работу. Эта программа направлена на развитие функци- ональной силы и гибкости, как составляющих тела и тренировку нейромышеч- ной системы в целом. Целью данной работы является изучение и теоретическое обоснование ис- пользования фит-йоги в учебном процессе студенческой молодежи, как эффек- тивного средства физической культуры, а также для повышения мотивации к за- нятиям физической культурой у студенток вуза. Современная фитнес йога направлена на все компоненты одновременно, объединяя работу на увеличение силы, выносливости и гибкости. Последова- тельность движений спланирована в противовес стрессам и для расширения практического применения силы и гибкости в нашей повседневной жизни. Со- временная фитнес йога – глобальный подход к нейромышечному фитнесу. Гло- бальный, потому что тренирует тело, как единое целое, чтобы быть более силь- ным и гибким. Программа расширяет взаимозависимое развитие различных па- раметров фитнеса лучше, чем независимое. Она так же глобальна в плане фило- софии, смешивая методы восточной и западной культур. Современная фит-йога объединяет движение и стабильность, баланс и координацию, концентрацию и расслабление, для формирования тела в более сильное и гибкое, легко приспо- сабливаемое, способное противостоять травмам, чрезмерной усталости и утом- лению. Большинство девушек начинают обучение в вузе в возрасте 17 лет, когда еще сохраняется возможность высоких темпов развития силы, гибкости и уме- ренно высоких – общей выносливости [1, 4]. Применение фит-йоги должно спо- собствовать развитию этих качеств у студенток и соответственно повышению уровня их физической подготовленности. Обсуждение результатов. В исследовании приняли участия студентки 17–18 лет первого курса, которые по результатам медицинского обследования