Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инновации, перспективы 2024

III Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием 159 Основные задачи Краткое описание 2. Улучшение сердечно- сосудистой системы Укрепление сердца и сосудов, способствуя лучшему кро- вообращению и доставке кислорода к мышцам 3. Оптимизация обмена веществ Улучшение обмена веществ, что важно для поддержания оптимального веса и снижения жировой массы 4. Снижение усталости Позволяет лучше справляться с физическими нагрузками во время тренировок и соревнований, снижая уровень усталости 5. Поддержание психоэмоционального состояния Способствуют выработке эндорфинов, что может помочь в снижении стресса и улучшении настроения 6. Профилактика травм: Развитие общей выносливости и силы мышц способ- ствует снижению риска травм, особенно при выполнении динамических элементов 4. Йога и пилатес – технологии «тело+разум», направленные на развитие гибкости, баланса и контроля над телом 1. Укрепление корпуса Развитие мышц кора, что важно для стабильности и кон- троля во время выполнения гимнастических элементов 2. Улучшение гибкости Упражнения помогают увеличить диапазон движений и гиб- кость, что способствует выполнению сложных элементов 3. Коррекция осанки Помогает улучшить осанку и лучше чувствовать тело, что важно для предотвращения травм 4. Развитие координа- ции и баланса Способствует улучшению координации движений и ба- ланса, концентрации 5. Увеличение силы Пилатес развивает функциональную силу, что помогает выполнять элементы с большей мощностью и контролем 6. Снижение стресса и напряжения Способствует расслаблению и улучшению психоэмоцио- нального состояния за счет контроля дыхания 5. HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) – краткие, но интенсивные тренировки, которые помогают улучшить выносливость и снизить процент подкожного жира 1. Увеличение общей выносливости Развивает аэробную и анаэробную выносливость, что важно для выполнения сложных элементов в течение длительного времени 2. Развитие силы и мощ- ности Способствует увеличению силы и мощности, что необходимо для выполнения акробатических элементов и прыжков 3. Улучшение скорости и координации Быстрые смены движений и интенсивные упражнения помогают развивать скорость реакции и пространствен- ную ориентацию 4. Снижение жировой массы Эффективен для сжигания калорий и уменьшения жировой массы, что может улучшить соотношение силы к весу 5. Увеличение метабо- лизма Способствует повышению обмена веществ даже после за- вершения тренировки, что может быть полезно для под- держания физической формы 6. Разнообразие трени- ровок Позволяет разнообразить тренировки, что повышает мо- тивацию и творчество