Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инновации, перспективы 2023

Материалы II Всероссийской научно-практической конференции смеждународнымучастием, посвященнойюбилеюТГПУим. Л. Н. Толстого 91 Первое занятие состояло из 10 упражнений на тренажерах. Комплекс упраж- нений из программы восстановления включал такие упражнения как: «Верти- кальная тяга» (5), «Тяга колена к животу, лежа на боку» («Дракон на боку», «ДНБ»), «Сгибание в коленном суставе на скамье» («Бицепс бедра»), «Отведе- ние бедра на полу» (22 в/б), «Тяга прямой ногой лежа на спине» («Спина»), «Тяга сверху-спереди» (7), «Тяга из-за головы» («Пулловер»), «Тяга колена к животу, лежа животом на скамье» («Дракон ск в/б»), «Сгибание в коленном суставе лежа» (28), «Тяга колен к животу» («Пресс в/б»). К 4 занятию общее число упражнений достигло 13. В комплекс были добавлены упражнения на грудной отдел позвоночника по желанию пациентки «Ротация плеча» и «Сведение рук перед грудью» («Бабочка») и на проработку коленного сустава- «Приведение бедра на скамье» (21 ск н/б). Также увеличилось количество повторений и рабо- чие веса на 4 упражнениях, среди которых «Спина», «Дракон на боку», «Бицепс бедра» и «Пулловер». Пациентка справлялась хорошо, адаптация к упражнениям прошла успешно. К 7 сеансу упражнений в индивидуальной программе восста- новления стало 14 за счет включения упражнения из силового стретчинга «Бе- реза», веса увеличились еще в двух упражнениях: «Приведение бедра на скамье», «Отведение бедра на полу», – что свидетельствует об укреплении мышечно-свя- зочного аппарата коленных суставов. Также к 7 занятию стало возможно полно- ценное выполнение упражнения «Тяга колена к животу» («Дракон в/б»). Паци- ентка отмечает улучшение самочувствия, настроения и уверенности в своих си- лах. Пациентка знает технику и последовательность упражнений в программе, до, во время и после занятия чувствует себя бодро, активно. К 9 сеансу еще в 6 упражнениях увеличили вес. Стоит отметить, что, прежде чем прибавить вес, ко- личество повторений на упражнении доводилось до 30–35 раз, после чего на сле- дующее занятие пациентка пробовала выполнить упражнение с новым весом. Динамика весов на упражнениях представлена в таблице 1. Таблица 1 Динамика увеличения весов на упражнениях Номер занятия Упражнение 1 2 3 4 5 6 7 8 9 5 27 27 27 27 27 27 27 27 34 Пулловер 17 17 17 20 20 20 20 22 22 ДНБ 20 20 20 25 25 25 25 25 30 Спина 20 22 22 25 25 25 25 25 30 22 в/б 12 12 12 12 12 12 12 15 15 28 15 15 17 17 17 17 17 17 17 Дракон ск в/б 20 20 22 22 22 22 – – – 21 ск н/б – – – 5 5 7 7 10 10 Бабочка – – – 14 14 20 20 20 20 Дракон – – – 25 25 25 Примечание: в/б – верхний блок; ск – скамья; н/б – нижний блок.