Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инновации, перспективы 2023

Материалы II Всероссийской научно-практической конференции смеждународнымучастием, посвященнойюбилеюТГПУим. Л. Н. Толстого 85 Максимальные различия отмечаются по времени засыпания (0.7 балла), ка- честву сна (1.2 балла) и качеству утренних пробуждений (0.9 балла) на 4 курсе. Время засыпания у студентов со здоровым сном составляет в среднем до 15 минут, а у студентов с умеренными нарушениями сна – от 15 до 30 минут. Долго (более 30 минут) тратят на засыпание 40 % студентов, 15–30 минут уходит на засыпание у 35 % студентов, недолго (5–15 минут) засыпают только 15 % сту- дентов экспериментальной группы. Ночные пробуждения у студентов со здоровым сном отмечаются редко (одно за ночь), а у студентов с умеренными нарушениями сна – не часто (2–3 за ночь). Без ночных пробуждений спят 35 % студентов, большинство (45 %) просыпаются ночью редко (один раз за ночь). 20 % испытуемых просыпаются ночью нечасто (2–3 раза). Качество сна студентами со здоровым сном оценивается как хорошее, осо- бенно на 4 курсе, а студентами с умеренными нарушениями сна как среднее. Большинство участников эксперимента (60 %) оценивают качество своего сна как среднее. По одному человеку оценили качество сна как очень плохое и пло- хое. Хорошее качество сна отмечается у 30 % опрошенных студентов. Количество сновидений у студентов со здоровым сном оценивается как «временами», а у студентов с умеренными нарушениями сна как «умеренное». Обычно не видят сновидений 2 человека (10 %), большинство опрошенных видят сны временами (30 %) и умеренно (40 %). Множественные сновидения бывают у 10 % участников эксперимента. Качество утреннего пробуждения лучше у студентов со здоровым сном, оно оценивается как хорошее, а у студентов с умеренными нарушениями сна как среднее. Только один участник эксперимента (5 %) характеризует качество сво- его утреннего пробуждения как отличное. Большинство студентов просыпаются хорошо (45 %) и средне (35 %). Два студента (10 %) просыпаются и встают утром плохо и один (5 %) – очень плохо. Мы провели сравнение качества сна студентов, проживающих в общежитии и дома. Оказалось, что сон студентов в общежитии характеризуется как здоро- вый, а у студентов, живущих дома, отмечаются умеренные нарушения сна. Субъ- ективная оценка продолжительности сна, количества ночных пробуждений и ка- чество утреннего пробуждения в общежитии выше, чем дома (табл. 1). Таблица 1 Характеристика качества сна студентов с разным местом проживания Показатели Общежитие Дом Общее количество баллов 23,5 ± 1,04 20,3 ± 0,8 Время засыпания 3,3 ± 0,5 3,0 ± 0,2 Продолжительность сна 3,8 ± 0,3 3,4 ± 0,2 Количество ночных пробуждений 4,8 ± 0,3 4,1 ± 0,2 Качество сна 4,0 ± 0,4 3,6 ± 0,3 Количество сновидений 4,5 ± 0,5 3,4 ± 0,3 Качество утреннего пробуждения 3,3 ± 0,5 2,9 ± 0,3