Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инновации, перспективы 2023

Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инновации, перспективы 230 Как правило, для подготовки к основному соревнованию сезона за три-че- тыре недели осуществлялась специализированная подготовка с учетом регла- мента предстоящего соревнования. Спортсмены выполняли длительную работу с переменной интенсивностью, с финишами в различных местах трассы. Причем ставилась задача финишировать с разных позиций, чтобы спортсмены могли про- верить свои силы и возможности в различных условиях борьбы с соперником: • старты с места и в гору; • раскаты со спуска в разгон 500–600 м; • старт в гору 300 м; • работа на скорость за машиной [4]. Наряду, с общими задачами силовой подготовки по укреплению всего дви- гательного аппарата, более значительное место, отводилось силовым упражне- ниям, позволяющим оказывать специализированные воздействия на группы мышц, обеспечивающие проявление силовых возможностей. Применялись упражнения с весом собственного тела (планка), упражнения на перекладине и с отягощениями. В подготовительном периоде нами использовалось цикловое содержание тре- нировок (силовая подготовка- скоростная подготовка – объемная тренировка- накатывание объемов). Рассмотрим прирост индивидуальных показателей ОФП, СФП и техниче- ской подготовленности у женщин-велосипедисток с НЗ за период опытно- экс- периментальной работы, которые представлены в таблице 1. Таблица 1 Прирост показателей физической подготовленности велосипедисток с нарушением зрения за период исследования Тест Контр. срез Д 1 при- рост Д 2 при- рост Общая физическая подготовленность Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 1 48 7 % 42 2 % 2 55 50 Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 сек 1 1 1 % 1 1 % 2 2 2 Подъем туловища из положения лежа на спине 1 40 5 % 40 3 % 2 45 43 Подъем туловища из положения лежа на животе 1 42 5 % 42 3 % 2 47 45 Прыжок в длину с места 1 142 16 % 149 5 % 2 158 154 Бег 30 м 1 6, 8 0,2 % 7,1 0,3 % 2 6,6 6,8