Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инновации, перспективы 2023

Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инновации, перспективы 180 анализируется тренером и даются рекомендации. Также для постоянной под- держки участников программы была создана группа в Телеграмм канале, куда вы- кладываются полезные мотивационные материалы, короткие упражнения и прак- тики для самостоятельной работы в домашних условиях. Занятия с использованием оздоровительных практик для лиц с ослабленным здоровьем имеют следующую последовательность. В начале занятия проводятся кинезиологические тесты для определения исходного состояния человека. В основной части выполнется синхрогимнастика Х. Алиева, в частности та- кие упражнения как: хлест, крутилка, лыжник, легкий танец, повороты головы в прогибе, расслабление в наклоне и другие. Из авторской методики выполняются упражнения: скруты с шагами, колено-локоть, марионетки, махи со сменой ног. В середине занятия проводятся дыхательные упражнения системы цигун для регуляции физического состояния. В конце занятия с занимающимися ис- пользуются аутогенное погружение, самогипноз и метод «Волна» Х. Алиева, а также ментальное сканирование тела. В результате нашей работы у регулярно занимающихся в течение года от- мечается улучшение следующих показателей по сравнению с началом занятий: – общее повышение настроения отмечено у 86 % занимающихся; – у 60 % женщин отмечается обретение смысла в жизни; – у 80 % женщин сны стали более позитивными, прошли кошмары; – общее улучшение качества сна отмечено у 100 % занимающихся; – повышение жизненного тонуса выявлено у 70 % женщин; – уменьшение беспричинной тревожности – у 50 % участников; – повышение самооценки отмечено у 70 %; – взгляды на жизнь стали более позитивными у 70 %; – повышение активности в течение дня отмечено у 60 %; – появилось желание чаще посещать культурно-массовые мероприятия, участвовать в мастер-классах отмечено у 60 %; – отмечались улучшения в состоянии здоровья, в том числе увеличение по- движности в суставах, амплитуды и свободы в движениях, улучшение координа- ции и общего контроля за движениями – отмечено у 75 % женщин. Таким образом, использование оздоровительных практик в программе «Активное долголетие» для лиц старше 50 лет имеющих ослабленное здоровье имеет несомненную ценность в плане регулирования психо-эмоционального состояния и улучшения физической активности пожилых людей, что подтвер- ждено результатами исследования. Занятия проводятся с четким контролем за самочувствием и состоянием здоровья занимающихся и имеют здоровьесбере- гающую направленность, а также возможности поднятия жизненного тонуса, активного проведения досуга и увеличения продолжительности жизни. Литература 1. Корпачева Е. Система саморегуляции «Синхрометод Ключ» Хасая Маго- медовича Алиева // Изд. решения. 2018. Ч. 1.