Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инновации, перспективы 2023

Адаптивная физическая культура и спорт: проблемы, инновации, перспективы 140 Сон также является и первоочередным средством восстановления оптималь- ной работы зрительного анализатора [3]. Для профилактики снижения остроты зрения и снятия напряжения зрительного анализатора используются специальные упражнения для глазных мышц. Эти упраж- нения тренируют глазные мышцы и способствуют снижению умственного утомле- ния. В основе этого эффекта лежит механизм функциональных связей между глазо- двигательным нервом и нервными клетками сосудов головного мозга [5]. Эффективным средством профилактики снижения остроты зрения являются дифракционные очки. Большие статические нагрузки на опорно-двигательный аппарат в пулевой стрельбе вызывают значительное снижение работоспособности спортсмена. Следовательно, в физическую подготовку стрелка следует включать физические упражнения динамического характера и развивать физическое качество сила. Например, бег трусцой и гимнастические упражнения. Для оздоровительного эффекта в активный отдых стрелков-пулевиков можно использовать командные игры на свежем воздухе, прогулки, плавание в бассейне или открытом водоеме, дыхательную гимнастику. Также это могут спортивные игры продолжительностью 40–60 минут, в зависимости от интенсив- ности нагрузки быть бег трусцой или другие виды нагрузки аэробного и смешан- ного характера, велосипедные или пешие прогулки 30–60 минут. [1] Средства восстановления, применяемые в подготовительном периоде под- готовки спортсмена, дополняются средствами повышения общей физической подготовки [4]. В соревновательном периоде оказывается более щадящее воздействие на ор- ганизм спортсмена через сокращение объема и интенсивности физической нагрузки и увеличении объема психорегулирующих упражнений для оптимиза- ции психоэмоционального состояния спортсмена и восстановительных средств для повышения работоспособности и профилактики нарушений зрения. Литература 1. Агеев В. В. Методические особенности разработки комплексов восстано- вительных средств для спортсменов при подготовке в стрельбе // Восстанови- тельные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. С. 27–29. 2. Воропаева Е. В. Динамика работоспособности в пулевой стрельбе и спо- собы ее оптимизации : автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 2002. 3. Макарова Г. А. Оптимизация постнагрузочного восстановления спортс- менов : методология и частные технологии. М., 2017. 4. Мирзоев О. М. Применение восстановительных средств в спорте. М., 2005. 5. Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : учеб. Изд. 6-е, испр. и доп. М. : Спорт, 2016. 6. Шилин Ю. Н., Насонова А. А. Спортивная пулевая стрельба : учеб. посо- бие. М. : ТВТ Дивизион, 2012.