Исследовательский потенациал молодых ученых: взгляд в будущее - 2025

50 П. П. Дудченко, С. П. Шинко Тульский государственный педагогический университет им. Л. Н. Толстого ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ АДАПТИВНОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РЕГУЛЯЦИИ В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ В ЛАСТАХ К СОРЕВНОВАНИЯМ Аннотация. В статье рассматривается эффективность методики адаптивной эмоциональной регуляции в подготовке юных пловцов в ластах на этапе углубленной специализации. Исследование проведено с участием 29 спортсменов в возрасте 13–15 лет. В рамках восьминедельной программы использовались когнитивная пере- оценка, дыхательные практики, визуализация и опорные фразы. Результаты показали снижение уровня тревожности, рост психологической готовности к старту и улучшение соревновательной стабильности. Методика продемонстрировала практическую зна- чимость и может быть рекомендована к интеграции в тренировочный процесс с целью повышения устойчивости спортсменов к стрессу. Ключевые слова: плавание в ластах, тревожность, подростки, психологическая подготовка, соревновательная готовность. Введение. Плавание в ластах представляет собой один из наиболее дина- мично развивающихся видов спорта. Наравне с высокой физической подготов- кой в нем решающее значение приобретает психологическая устойчивость спортсмена. На этапе углубленной специализации, в возрасте 13–15 лет, пловцы находятся в периоде интенсивного совершенствования техники, развития специ- фической выносливости, силы, скорости и соревновательного опыта. Именно в этот период возрастает чувствительность к психологическим перегрузкам. Ча- сто проявляется тревожность, особенно накануне и во время соревнований [2]. Соревновательная тревожность нередко становится препятствием для реали- зации спортивного потенциала. Ожидание старта, соперничество и повышенное внимание со стороны тренеров и сверстников формируют мощное психологиче- ское давление. Оно может привести к снижению продуктивности, ухудшению ко- ординации, нарушению техники и стратегических решений [3]. Эффективность соревновательной деятельности во многом зависит от умения спортсмена контро- лировать эмоциональные реакции. Необходимо уметь сохранять концентрацию и превращать волнение в источник внутренней энергии [1, 4]. В этой связи все большее значение приобретает внедрение научно обосно- ванных методик. Они направлены на развитие навыков саморегуляции и сниже- ние деструктивной тревожности. Данные подходы также способствуют повыше- нию психологической готовности к соревнованиям. Важно отметить, что одним из них является методика адаптивной эмоциональной регуляции, включающая когнитивную переоценку, дыхательную стабилизацию, визуализацию и внутрен- нее самоутверждение.