Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2025

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием 241 УДК 5527 ББК 75.04 Орехов Андрей Игоревич доцент Тульский государственный педагогический университет им. Л. Н. Толстого (Тула, Россия) orehova693@gmail.com ЦИФРОВАЯ УСТАЛОСТЬ И ЕЁ КОМПЕНСАЦИЯ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СРЕДИ СТУДЕНТОВ Аннотация. В статье рассматривается феномен цифровой усталости у студентов в условиях возрастающей цифровизации образования и повседневной деятельности. Обоснована роль физической культуры как средства профилактики и компенсации негативных последствий длительного использования цифровых устройств, а также предложены направления интеграции двигательной активности в учебный процесс для поддержания психофизиологического здоровья студентов. Ключевые слова: цифровая усталость; студенты; цифровая нагрузка; физическая культура; двигательная активность; психофизиологическое здоровье; цифровая гигиена. В последние годы цифровизация образования и повседневной жизни сту- дентов резко возросла. Компьютеры, ноутбуки, смартфоны и другие цифровые устройства стали неотъемлемой частью учебного процесса, общения и досуга. Это ведёт к значительному увеличению времени, проводимого у экрана – по данным одного из отечественных исследований, ряд студентов ежедневно проводят 6–7,5 часов за экраном [1]. Одновременно возрастает число жалоб на ухудшение самочувствия: учащиеся отмечают утомление зрения, головные боли, мышечное и нервное перенапряжение, снижение работоспособности и ухудшение общего самочувствия [2]. Эти симптомы хорошо коррелируют с понятием «цифровой усталости» – состояния, возникающего при длительном и интенсивном взаимодействии с цифровыми устройствами и информацион- ной средой. Для студентов, находящихся в стадии интенсивного умственного и информационного труда, цифровая усталость может снижать эффективность учёбы, ухудшать психофизиологическое состояние, а также приводить к сни- жению мотивации, хронической усталости и формированию малоподвижного образа жизни. Решением этой проблемы и механизмом компенсации негативных эффектов цифрового образа жизни может выступать физическая культура. Систематиче- ское применение адекватных форм движения и нагрузок способно способство- вать восстановлению физиологического равновесия, снижению утомляемости и повышению общего уровня здоровья.