Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2024

Современные технологии в физическом воспитании и спорте 84 на двух ногах – штанга на плечах. При выполнении предложенных упражнений эффективно развивается сила мышц верхнего плечевого пояса и сила мышц ниж- них конечностей. Используя в тренировочном процессе гантели разного веса можно развивать силу мышц плечевого пояса и рук. В этом случае гантели в руках внизу хватом снизу, медленно руки поочередно сгибаем и разгибаем в локтях; руки с ганте- лями перед грудью, выполняем разведение и сведение прямых рук; руки с ганте- лями в стороны, поочередно опускаем и поднимаем прямые руки. При организации занятий с эспандером стоя, в руках, согнутых в локтях один конец эспандера, другой конец эспандера закреплен за стопу ноги. В мед- ленном и среднем темпе выполняем поочередно разгибание и сгибание рук в лок- тевых суставах. При выполнении упражнений с эспандером эффективно разви- ваются мышц рук и верхнего плечевого пояса. При использовании в тренировочном процессе набивного мяча рекоменду- ется принять исходное положение упор сидя руки сзади, набивной мяч удержи- вается стопами ног. В медленном темпе ноги с набивным мячом поднять и мед- ленно опустить. При выполнении упражнений с набивным мячом эффективно развиваются мышц ног и таза [4]. Также для пополнения двигательной активности и закаливания организма рекомендуется ежедневно использовать оздоровительные виды ходьбы и бега: оздоровительный бег в лесопарке, скандинавскую ходьбу, а в зимний период ходьбу и бег на лыжах и оздоровительное плавание. Таким образом, физическая подготовка в трудовой деятельности работни- ков является важным звеном в жизнедеятельности любого человека и обеспечи- вает необходимость и своевременное развитие систем и функций организма, спо- собствует усвоению специальных знаний, формированию нужных навыков и профессиональных умений, повышению устойчивости организма к неблаго- приятному воздействию различных условий труда. Использование физических упражнений с применением различного спортивного инвентаря формирует не- обходимые физические качества, повышает функциональные возможности, со- здает определенный уровень двигательной и физической возможности, укреп- ляет здоровье, которое способствует успешному выполнению профессиональной трудовой деятельности человека на более высоком уровне. Литература 1. Кудрицкий В. Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка : учеб. пособие для студентов учреждений, обеспечивающих получение высшего образования. Брест : УО БрГТУ, 2005. 2. Кудрицкий В. Н. Методические рекомендации по подготовке студентов к сдаче теоретического раздела учебной программы физической культуры : ме- тод. рекомендации. Брест : БрГТУ, 2003. 3. Кудрицкий В. Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка работников разных профессий : метод. рекомендации. Брест : БрГТУ, 2003.