Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2024

Современные технологии в физическом воспитании и спорте 74 прогресс в данном тесте был минимален – время сократилось с 26,7 до 26,5 сек. Упражнения кроссфита являются эффективным средством повышения силовых способностей, что выразилось в увеличении количества подтягиваний в ЭГ, с 11,5 до 14,3 раз. Среднее время прохождения в тесте «Подъем по штурмовой лестнице» в экспериментальной группе сократилось с 28,4 до 25,7 сек. в отличие от результатов КГ (с 28,5 до 28,3 сек.) Данное улучшение мы объясняем приме- нением комплексных упражнений кроссфита, основанных на вертикальных дви- жениях и подъемах и способствующих развитию всех физических качеств. В контрольной группе результат изменился незначительно. Силовое комплексное упражнение, направленное на развитие общей сило- вой выносливости, также показало лучший результат в экспериментальной группе, где количество повторений возросло с 2,6 до 3,8 раз. Кроссфит с его мно- госуставными движениями и интенсивными упражнениями позволяет развивать силу более комплексно и эффективно. В контрольной группе прогресс был ми- нимальным – количество повторений увеличилось с 2,8 до 2,9 р. Время преодо- ления 100-метровой полосы с препятствиями в экспериментальной группе уменьшилось с 30,1 до 27,9 сек, что свидетельствует о лучшей физической под- готовке и способности быстрее преодолевать препятствия, в то время как в кон- трольной группе время уменьшилось незначительно (с 30,2 до 29,6 сек.). Анализ полученных данных свидетельствует о том, что экспериментальная группа продемонстрировала значительные улучшения практически по всем показате- лям. Эти результаты подтверждают, что кроссфит с его функциональными и интен- сивными тренировками помог участникам экспериментальной группы значительно улучшить физическую подготовку, включая выносливость, силу и координацию. В контрольной группе, не занимающейся кроссфитом, изменения были менее заметны, что доказывает, что именно кроссфит стал ключевым фактором прогресса в ЭГ. Полученные данные убедительно доказывают, что кроссфит эффективно развивает все необходимые для профессии пожарного навыки. Силовая вынос- ливость и способность быстро восстанавливаться после интенсивных нагрузок особенно важны для пожарных, чья работа включает в себя подъемы по лестни- цам, перенос тяжестей, работа в аппаратах и т. д. и всё это в полной экипировке и экстремальных условиях. Таким образом, результаты исследования подтверждают, что кроссфит яв- ляется высокоэффективным методом подготовки пожарных, значительно повы- шающим их физическую подготовленность и готовность к выполнению сложных профессиональных задач. Литература 1. Бондин В. И., Смирнов А. А. Профессионально-прикладная физическая подготовка сотрудников пожарной безопасности // Психолого-педагогические и физиологические аспекты построения физкультурно-оздоровительных про- грамм и обеспечение их безопасности : сб. матер. III Междунар. науч. конф. Ро- стов н/Д : Южный федеральный университет. 2016. С. 51–57.