Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2024

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием 73 и преодоление препятствий. В отличие от традиционных тренировочных подхо- дов, кроссфит нацелен на комплексное развитие силы, координации, выносливо- сти и других ключевых показателей физической подготовленности, что делает его перспективным методом для профессионально-прикладной подготовки [3, 4]. Цель исследования – совершенствование профессионально-прикладной физической подготовки курсантов посредством разработки и применении про- граммы на основе средств системы «Кроссфит» с целью эффективного выполне- ния профессиональных задач. В педагогическом эксперименте приняли участие 20 кандидатов в пожар- ные – студенты 2 курса технического пожарно-спасательного колледжа им. Ге- роя РФ В. М. Максимчука г. Москвы. Студенты были поделены на эксперимен- тальную и контрольную группы. В обеих группах занятия проводились в соот- ветствии с учебной программой по предмету «Пожарно-строевая и тактико-спе- циальная подготовка», однако в содержание занятий экспериментальной группы дополнительно были включены средства системы «Кроссфит». Для повышения уровня физической подготовленности будущие пожарные в течение 25 недель, 3 раза в неделю занимались тренировками кроссфит, с по- степенным увеличением нагрузки. Цель программы − применение комплексов постоянно варьируемых, высокоинтенсивных функциональных движений для увеличения работоспособности студентов в разноплановых тренировках. К гим- настическим упражнениям относились: воздушные приседания; подтягивания на перекладине; сгибание-разгибание рук в упоре лежа; сгибание-разгибание рук в стойке на руках; лазание по канату; выход в стойку на руках; прыжки; выпады. К многоструктурной метаболической тренировке относились: бег; езда на вело- сипеде; упражнения со скакалкой. К упражнениям тяжёлой атлетики относились: разнообразные жимы и тяги, приседы и выпады с отягощениями. Занятия строи- лись по трем основным принципам: без учета времени (акцент на технику), с уче- том времени (работа на скорость) и с учетом раундов (максимальная интенсив- ность). Одной из особенностей нашей экспериментальной программы явилось то, что за 6 месяцев до окончания эксперимента будущие пожарные начали вы- полнять комплексы кроссфит в полной экипировке, что приближало курсантов к работе в реальных условиях пожара. По окончании эксперимента было проведено контрольное тестирование в опытных группах. Рассмотрим результаты более подробно. Так, в ЭГ время на дистанции 1000 метров сократилось с 3,46 мин до 3,22 мин, что свидетельствует о значительном росте выносливости. Кроссфит, включающий интенсивные кар- дионагрузки, эффективно развивает сердечно-сосудистую систему, помогая улучшить результаты в беге. В контрольной группе также наблюдается некото- рое снижение времени на этой дистанции, однако эффект оказался менее выра- женным. Результаты в челночном беге в ЭГ уменьшились с 26,6 сек. до 24,9 сек. Данное улучшение мы объясняем применением высокоинтенсивных интерваль- ных тренировок, входящих в программу кроссфита, способствующих развитию скоростно-силовых и координационных способностей. В контрольной группе