Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2024

Современные технологии в физическом воспитании и спорте 70 Практикующие йогу Айенгара сосредотачивали внимание на точности выпол- нения асан (поз) и выравнивании тела. Мы использовали такие вспомогательных средства, как кирпичи, ремни и валики, помогающие ученикам достичь нужного положения в позах, даже если гибкость и сила еще не развиты в должной мере. Это делает практику доступной для студентов всех групп здоровья. У 76 % студентов, которые занимались йогой Айенгара в течении года, улучшилось осознанность дви- жений, понимание тела. Выполняя регулярно практику поднялся жизненный тонус, улучшалось общее состояние здоровья и внешности, приостановилось искривление позвоночника, укрепился иммунитет и стрессоустойчивость. Йога нидра. Представляет собой уникальную практику, которая помогает погрузиться в состояние глубокого расслабления и осознания. Это состояние между сном и бодрствованием позволяет организму восстановить энергию, а разум-успоко- иться. Практика выполнялась с использованием различных техник, таких как пранаяма (дыхательные упражнения), визуализация и глубокое сосредоточение на внутреннем состоянии. У 81 % студентов повысился уровень концентрации, улучшилось качество сна, легче стало справляться со стрессом. Кроме того, зна- чительно снизился уровень тревоги и депрессии, улучшилось психоэмоциональ- ное здоровье. Доказано, регулярные занятия йогой помогают студентам развивать гиб- кость и силу, что положительно сказывается на их самочувствии. Процесс вы- полнения асан требует полной концентрации, что позволяет отвлечься от про- блем и стресса. Опрос студентов, систематичеки занимающихся йогой, показал, что более 84 % из них появилось умение находить баланс между учебой и отдыхом, улуч- шилась память, развилось чувство юмора. Йога предлагает множество техник для улучшения здоровья, повышения внутренней энергии и развитию осознанности к гармонии и успеху молодежи. Литература 1. Айенгар Б. К. С. Прояснение йоги (Йога Дипика). М. : МЕДСИ XXI, 1993. 2. Айенгар Г. С. Йога для женщин. М. : Наука, 1992. 3. Бхагавадгита / пер. с санскрита В. С. Семенцова; РАН. М. : Восточная ли- тература, 1999. 4. Дешикачар Т. К. В. Сердце йоги. Киев : София, 2003. 5. Миронова С. П., Хозяинова-Цегельник Т. К. Нетрадиционные оздорови- тельные методики и технологии : учеб. пособие. Екатеринбург : Рос. гос. проф.- пед. ун-т, 2006. 6. Хатха Йога Прадипика / пер. и коммент. Свами Муктибодхананды. Москва ; Ишвара: Саттва, 2002. 7. Бароненко В. А. Двигательная активность – ведущий универсальный фак- тор жизнедеятельности и биопрогресса // Валеология. 2003. № 1. С. 7–10. 8. Васильева О. С., Филатов Ф. З. Психология здорового человека. М., 2001.