Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2024

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием 69 и контролировать процессы проходящие в нем. Это крайне важно для студента. К сожалению, многие из них не понимают реальную пользу йоги. Большинство учебных заведений включают в программу физической куль- туры студента йогу, создают секции, кружки. Цель – определить, насколько важны практики йоги для поддержания эмо- ционального и физического здоровья студента Задачи: 1. Систематизировать и структурировать данные о практике йоги. 2. Изучить основные элементы йогических техник. 3. Наглядно показать, как йога влияет на организм занимающегося студента. Регулярные занятия йогой способствуют улучшению концентрации и па- мяти. Высокий уровень стресса является серьезной проблемой среди студентов. Физическое и эмоциональное здоровье молодёжи один из главных приоритетов учебных заведений. В связи с этим поднимается важность дополнительных занятий физической культурой. Практика йоги популярна среди студентов. На занятиях с занимающимися студентами мы применяли элементы хатха йоги, йоги айенгара , пранаямы (дыхательные техники) и медитации. Результаты показывают, что более 61 % студентов, которые регулярно в течении года зани- мались медитацией, выполняли пранаямы избавились от напряжения в теле, научились справляться со стрессом. Техника медитации, глубокое полное дыха- ние значительно укрепило эмоциональный фон студентов. Статистика показы- вает, что 39 % из них приобрели внутренний покой и умиротворение. Проводя регулярно медитацию «Благодарности» 22 % студентов отметили , что стали бо- лее оптимистичными, повысилось чувство собственного достоинства, психиче- ское здоровье улучшилось Более 52 % студентов практиковавших Тратаку : йогу для коррекции зре- ния, обратили внимание на укрепление глазных мышц, улучшение зрения, риск глазных заболеваний уменьшился. В течении учебного года группа студентов занималась хатха йогой. Прак- тика начиналась с короткой медитации, затем выполнялись асаны (позы) йоги для укрепления мышц тела. Студенты, занимающиеся утренней практикой выполняли комплексы йоги направленные на подъем энергии, активацию метаболизма, работу пищеваритель- ной и серечно-сосуистой систем, увеличение гибкости и подвижности суставов. В результате практики хатха йоги 71 % занимающихся получили заряд бодрости, вы- строили распорядок дня, который благотворно сказывается на общем состоянии ор- ганизма, улучшая качество сна и восстановление биоритмов, заметили повышение растяжки, подвижность суставов. Обмен веществ стал лучше. На занятиях хатха йогой использовались асаны (позы) йоги, направленные на укрепление мышц, увеличение выносливости, Хатха йога эффективно улуч- шает физическое здоровье практика. Опрос показал, 79 % студентов, практику- ющих это направление в течение года, заметили рост силы и выносливости, эмо- циональный фон стал лучше, ушли мышечные зажимы в теле.