Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2024

Современные технологии в физическом воспитании и спорте 68 УДК 273.3 ББК 75.1 Корнеева Светлана Александровна старший преподаватель Тульский филиал Российского экономического университета им. Г. В. Плеханова (Тула, Россия) svetlana6409@mail.ru Веселов Василий Иванович кандидат педагогических наук, доцент Тульский филиал Российского экономического университета им. Г. В. Плеханова (Тула, Россия) svetlana6409@mail.ru КОРРЕКЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО И МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ У СТУДЕНТОВ ПРИ ПОМОЩИ ЭЛЕМЕНТОВ ПРАКТИКИ ЙОГИ Аннотация. Переход к самостоятельной жизни, изменение привычного режима дня, масса информации, перегруженность учебой, страх перед сессией, хаотичный по- ход к учебе, непонимание сокурсников, ссоры и много других проблем испытывает большая часть студентов. Однако есть варианты решения этих проблем. Применяя техники древней практики йоги можно добиться высоких результатов, Ключевые слова: йога, айенгара, хатха, нидра, стресс, релаксация. медитация. Человек испытывает множество чувств и эмоций, которые оказывают влия- ние на его душевное и физическое состояние. Эмоции зачастую руководят и бе- рут верх в решений важных задач. Йога – это практика физических упражнений и дыхательных техник, восста- навливающих работу нервной системы, выравнивающих психоэмоциональный фон. Йога доступна абсолютно каждому человеку вне зависимости от физиче- ской подготовки и возраста. Практика улучшает качество жизни. Суставы при- обретают подвижность, мышцы становятся более эластичными, выравнивается осанка, повышается иммунитет. Психоэмоциональное напряжение студентов идет на спад. Наступает чувство гармонии и покоя. Студенту в таком состоянии легче найти ответы на вопросы изучаемой программы, что положительно влияет на результаты сессии. Эмоции не отвлекают. Принять верные решения гораздо легче. Любое направлений йоги можно адаптировать под физические и возраст- ные критерии. Йога предлагает широкий спектр направлений, которые помогают гармони- зировать тело и разум. Асаны (позы) йоги на растяжку, пранаямы (дыхательные практики) и медитации помогают узнать лучше собственное тело, понимать