Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2024

Современные технологии в физическом воспитании и спорте 208 Анализ проводился с учётом современных тенденций спортивной науки и ори- ентировался на специфические особенности подготовки бадминтонистов в КНР [2]. В исследованиях, представленных в литературе, подчёркивается значимость си- стемного подхода к тренировкам, в том числе использование методов, учитываю- щих возрастные и физиологические особенности спортсменов. Особое внимание уделено адаптации тренировочных нагрузок, последовательному развитию двига- тельных способностей и внедрению инновационных методик, способствующих по- вышению взрывной силы, реактивности и координации движений. Скоростно-силовые способности представляют собой способность мышц сокращаться с высокой скоростью, что является ключевым фактором в выпол- нении большинства технических действий, требующих быстрого темпа или взрывного усилия. Она проявляется в таких игровых ситуациях, как скорость удара по волану, скорость движения ноги при ударе или стартовая скорость в момент начала движения [1]. Основные формы скоростной силы включают взрывную силу, стартовую силу и реактивную силу, каждая из которых играет важную роль в обеспечении эффективности и точности действий спортсмена. Развитие этих компонентов скоростной силы является необходимым условием для успешного выполнения сложных технических элементов в спорте, в част- ности в бадминтоне, и требует целенаправленного и системного подхода в тре- нировочном процессе. По мнению Zhang Yingjun, Liu Xiyou [6], главной особенностью тренировок взрывной силы является тесная связь между основными тренировочными стиму- лами и характером выполняемого действия, а также величиной прилагаемых уси- лий. Таким образом, ключевым стимулом в тренировке взрывной силы является ускорение. Основные методы её развития включают метод «быстрого силового воздействия» и метод сверхдлинных тренировок. Особенность метода «быстрого силового воздействия» заключается в пре- одолении определённого веса снарядов с максимальной скоростью мышечного сокращения, что способствует развитию взрывной силы у юных бадминтони- стов. Этот метод включает такие средства как упражнения средней и малой ин- тенсивности. Упражнения средней интенсивности характеризуется использованием нагрузки на уровне 70–85 % от максимальной, выполнением 4-6 подходов в мак- симально быстром темпе с повторением каждого упражнения 3-6 раз. Этот под- ход чрезвычайно эффективен для повышения силы мышц. Особенно актуален при развитии взрывной силы в таких движениях, как рывок, высокий перехват, подбрасывание тяжестей и другие. Кроме того, можно выполнять упражнения с небольшой нагрузкой, но в быстром темпе, например, метание утяжелённого мяча. Упражнения же малой интенсивности предполагают использование нагрузки на уровне 30–60 % от максимальной. Тренировки проводятся в 3–6 под- ходах с 5–10 повторениями в каждом. Упражнения направлены на развитие спе- цифической силы, при этом структура движений и способ работы мышц макси- мально приближены к игровым действиям.